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-====== 2025年3月 ======
+====== 2025年4月 ======
-== 工作背景 ==
-.银行业务主管，主要从事复核柜员办理业务，授权、盘点现金、凭证等。
-.平时主要对镜：
-（1）每天要给很多客户打电话拉业务，不想打电话。
-（2）完不成周计划就要取消周末休息（孩子不在身边，周末回家看孩子），内心起烦恼心。
-（3）没有业绩会难过。
-（4）同事之间有的时候会闹矛盾，会莫名的感觉心不合会多想。
-（5）不喜欢领导批评。
-月2日
-一、基础练习
-.发愿练习：三种发愿
-.觉察练习：静坐觉察30分钟，即刻觉察5次。
-.勇士四大原则：不思他人过
-二、我看见
-.我看见同事拿我开玩笑，我心里别扭，有点不高兴，看见自己的不高兴，告诉自己只是个念头而已，深呼吸回到当下，继续做事就好。
-.我看见领导又安排我周末查机子，瞬间心情不好，看到自己的念头，想起蓝狮子说的，多做一点又如何。
-月3日
-一、基础练习
-.发愿练习：三种发愿
-.觉察练习：静坐觉察30分钟，即刻觉察5次。
-.勇士四大原则：不思他人过
-二、我看见
-.我看见想把业绩据我所有，反正同事也不知道，看见自己的念头，告诉同事她有业绩是多少。
-.我看见下班后的会议通知，瞬间想抱怨，看见念头，继续干活。
-.我看见那个我讨厌的同事，现在居然能做到一起了，感谢修行，感谢蓝狮子，让我放下心中的执念。
-月5日
-.静坐觉察：50分钟
-.即刻觉察：6次
-.动作觉察（验钞觉察3次，授权觉察2 次）
-.观看视频：30分钟《道德经》5
-.我看见
-(1)我看见对同事的不满3次
-(2)我看见思他人过3次
-(3)我看见想评判自己想否定自己2次
-月6日
-.静坐觉察：30分钟
-.即刻觉察：3次
-.动作觉察（验钞觉察3次，办业务觉察2 次）
-.观看视频：30分钟《道德经》5
-.我看见
-(1)我看见对同事的不满5次
-(2)我看见思他人过2次
-(3)我看见想评判自己想否定自己3次
-月7日
-.静坐觉察：20分钟
-.即刻觉察：10次
-.动作觉察（走路觉察3次，吃饭觉察1次）
-.观看视频：慧眼看人生2个小时
-.我看见
-(1)我看见我执很重，总想证明自己，想越想证明自己越痛苦，今日被带走了，哭的很伤心。
-(2)我看见思他人过20次。
-(3)我看见想评判自己想否定自己10次。
-月8日
-.静坐觉察：50分钟
-.即刻觉察：10次
-.动作觉察（说话觉察1次，吃饭觉察2次）
-.观看视频：蓝狮子的两篇文章。
-.我看见
-(1)我看见当我讨厌一个人的时候，她也会讨厌我，真的会心有感应。
-(2)我看见明明我给客户打了电话，同事有点不相信我，我有点难过，看到难过回到当下做事。下午找她聊天问她为啥不相信我，她说她听错了，以后把拨打电话截屏发群里，没有智慧自己也会找麻烦，看来是真的。
-(3)我看见新同学分享好棒，真心地祝福，自己也学了一遍，感恩遇见。
-（4）我看见村长哭了，我好难过，看见难过好好听分享。
-月16 日
-.静坐 40 分钟
-.生活即修行 2 篇
-. 吃饭觉察 1 次、洗脸觉察 1 次 、说话觉察 2 次
-我看见：
-.我看见同事说把业绩发给另一个同事的时候，心里咯噔了一下，改，马上说：“好的”。
-.我看见在抄经中想把音乐关了，继续抄经，念头一会儿被带走一会儿回来，看见念头继续抄经。
-.我看见又想听蓝狮子讲老子智慧又想看在生活中修行，看见念头选择安安静静的看书。
-.我看见同事们再说领导的怪癖，我也好想说，看见停止继续干活，一会儿又想说，看见继续干活，修行好像也有点难。
-.我看见上一周完全不在状态，每天不停的追剧吃撑自己，看见想评判自己的念头，回到当下，过去的已过去了。
-月17日
-.静坐觉察：40 分钟
-.发愿
-.大拜：21
-.吃饭觉察：1 次
-.读《师傅比徒弟更着急》
-.我看见
-①我看见同事们都有业绩了，我没有我开始变得烦躁，看见烦躁群里点赞。
-②我看见领导开会说没有完成业绩的全部停休，一会儿同事找我抱怨，我也想抱怨，看见念头笑笑继续干活。
-③我看见同事请假说是昨晚半夜流产了，昨日早晨大家还在说宝宝的事情，突然感觉一切都毫无意义，看见低落的情绪一会儿来一会儿消失。
-④我看见突然好想家人，看见念头，回到当下继续做事。
-【2】青   3.26日作业
-、静坐 40 分钟完成
-、动作觉察 30 分钟
-吃饭觉察2次
-洗碗觉察 1次
-走路觉察 1 次
-闹铃觉察 3 次
-即刻觉察 5  次
-大拜觉察 49 个
-、日行一善:1 个
-、我看见
-我看见在会议中领导和同事在点评我，有些观点我认同，脸有点发热，看见继续记录笔记。
-、我看见让同事给我发一下业绩，同事没发头脑开始编故事，回到当下继续做事。挖执着点在乎荣誉。
-、我看见有个客户要交房款特别着急，但卡又提示是风险账户想要投诉。我一边安慰客户一边让同事报问题单，因为到下班时间同事一脸的不高兴，看见念头停止思他人过，叮嘱同事尽快处理。
-、我看见下班回来看短视频花了一个多小时，又想懊悔自责，看见念头，回到当下开始做事。
-、观看视频【蓝狮子手把手教你做船长】
-.27
-静坐觉察：30分钟
-动作觉察：吃饭、说话、点钱
-随机觉察（即刻+闹铃）：6次
-视频学习：今日有事没看
-读书/文章：孤独的力量
-其他：发愿、大bai49个
-读文章《孤独的力量》：
-羊群需要结伴而行，猛兽是独行的。自己孤独就孤独吧，说不到一起的同事没必要非的去讨好，随遇而安！
-【我看见】
-.我看见同事们有说有笑，我不知道说什么好，静静的听他们说，心里好像怪怪的，看见念头看文章就好。
-.我看见同事好像因为昨天没帮忙有点生气了，我不想跟她说话，另一个同事非的让我带好，看见为难的情绪说就好了。
-.我看见今天我没有业绩，我有点着急，挖执着点在乎荣誉，看见就好。
-.我看见和队友说孩子吃早饭的事情，队友跟他小时候做对比，有点生气，怎么能和你小时候比呢，看见念头好好说话。
-.我看见在工作中修行，蓝狮子说的特别好，因好长时间没看，今日又重读一遍，受益了。
-.30
-、静坐30分钟完成
-、动作觉察:
-刷牙觉察 1 次
-吃饭觉察 1 次
-走路觉察 2 次
-闹铃觉察 3 次
-即刻觉察 5 次
-、日行一善1次
-、我看见
-.我看见对于领导发的业绩我有评判之心，觉得总发有啥意思，觉得领导没有人情味，看见念头笑自己的执着。
-.我看见交接本子上同事已签字，但是本子没有给我或者没有提醒我签字，我忘签了，我开始编故事，看见自己的念头，默默把字签了。
-.我看见同事的业绩我假装没看见不想点赞，看见自己的念头，给同事点赞。
-.我看见同事头发乱糟糟的又油，我想说你能不能洗一下，看见自己的念头，笑笑，我咋那么爱管别人的事。
-.我看见同学们都好精进，我时好时坏的状态，看见念头，不做评判，按自己的方式活着就好。
-、阅读学习体会
-生活即修行，第4 章（没有钱的世界）:
-从真相的角度看，钱本身就是被虚构出来的。
-这个世界的真相，可能就是一个没有钱的世界。
-我很惭愧，对于钱我还是比较执着，很多的烦恼也是因为钱引起的，我无法想象没有钱的日子，愿我能好好修行吧。