必经之路

我看见： 1.今天上班，有位同事休息，还有一位同学因为感冒了，早上都没来上班，而且早上生意也特别好，我看见自己着急，然后专心烧菜，按照顺序一个一个的炒出去。

2.今天晚上夜宵吃年糕，上一次炒年糕沾到一起了，领导说我了好久，批评我，今天用汤煮应该不会再沾到一起了，看到很多同事都不怎么吃，我看见自己自己的自责，期望被认同，然后专心打扫卫生。

情绪觉察：

背景：我们一般中午两点以后是休息时间，不接客人，不接外卖的，来了正在研究wiki呢，来了个外卖，一个同事来叫我说来菜了，一个同事把订单发群里给我们说来菜了，还有一个同事给我打微信电话让我去烧菜。

看：看见自己不耐烦，抱怨，想发火。

盯：胸口闷，

挖：不愿意付出，看重自己.，不希望被打扰。

改：1.专注当下，按照流程把菜品给烧出去 

2.在微信回复同事，正在烧。

3.看到打包的同事，不给拿打包盒过来，说了好几遍，没反应，后面过来问我好了么，看见自己想怼他然后回复他：马上好了，打包盒给我拿过来。

1、看见念头，回到当下，一切都是那么自然和谐[强] 2、上一次开始就被带走了，这一次也被带走了，习惯性自责，对希望被表扬、被认同的执著比较深 一顿饭而已，不认同又能怎么样呢？

看盯挖改都很好，大情绪中还看见了小情绪，觉察时刻在线，给你点赞[强] 不愿意付出感觉被带走了，有点自责的意思

正念同学很棒哦，上班的空闲时间不是想着休息，而是做公益， 早上缺2个人的情况下，还勇于承担，本身就很优秀[强] 多多练习觉察会让你更优秀，加油[玫瑰]