必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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您的足迹: • 余语深海班作业2025年5月 • 0510
csz:qing:zuoye202505

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 ##青的觉察功课记录（5月 ） ##青的觉察功课记录（5月 ）
 +###5月28日
 +1.静坐觉察20
 +2.发愿
 +3.心经10
 +4.即刻觉察20
 +
 +我看见
 +
 +1.我看见给孩子从网上买的衣服队友各种评判，内心不满，看见不满答应退了就好。
 +
 +2.我看见病来如山倒，病去如抽丝，人之生命小的不如一只蚂蚁，大到能转下整个世界，一切皆之为念头。
 +
 +3.我看见自己穿的鞋子有点过时了，想换双新鞋，看见念头，接收就好。
 +
 +
 +###5月27日
 +1.静坐觉察20
 +2.发愿
 +3.心经10
 +4.即刻觉察30
 +
 +我看见
 +
 +1.我看见因第一天晚上拉肚子，看见领导想说第一天晚上不舒服，能不能请假，看见念头觉得还能上班没有说。
 +
 +2.我看见到医院医生让我去抽血、大便化验我不愿意，觉得没什么，为啥要检查这些看见就去做。
 +
 +3.我看见打肌肉针是全身紧张，好多年没打过了，护士说让我放松，我全身一点一点的放松，最后也没感觉到有多疼。
 +
 +4.我看见医生让我输液我嫌麻烦，早知道就不来了，老实听话照做。
 +
 +5.我看见输液时候滴了药水有点慢，躺着有点着急。
 +
 +6.我看见跟队友诉说当天的情况，眼泪夺眶而出，鼻子发酸，想得到关注关心，把脸转过去不让队友看见。
 +
 +7.我看见群里发信息让我去开会，我在想不是请假了吗，咋还让去，头脑开始编故事，一晚上做梦也梦见在解释，哎，被带走了。
 +
 +8.我看见输了液，还是在拉肚子，询问中医让我喝藿香正气水，喝了一只肚子喝多了，感慨对症治疗有多重要。
 +
 +9.我看见前些天还在嫌弃肚子肉有点多，拉了一天肚子扁扁的各种难受，以后再也不嫌弃自己了。
 +
 +###5月26日
 +1.静坐20
 +2.发愿
 +3.心经10
 +4.XZ忘了数
 +5.即刻觉察30
 +
 +我看见
 +
 +1.我看见通马桶的师傅的手，瞬间心里好难过，本来还想说能不能少要点，那一刻我直接付款了。
 +
 +
 +###5月25日
 +1.静坐10
 +2.发愿
 +3.心经3
 +4.XZ180
 +5.即刻觉察
 +
 +###5月24日
 +1.静坐觉察30
 +2.发愿
 +3.心经10
 +4.XZ300
 +5.即刻觉察
 +
 +我看见
 +
 +1.我看见大家回家的急切，想赶紧下班，看见回到当下，认真做事就好。
 +
 +2.我看见回家后婆婆又没有做饭，我有点生气，胸口憋闷，自己先找点吃的。
 +
 +###5月23日
 +1.静坐20分钟
 +2.发愿
 +3.心经5
 +4.XZ260
 +5.即刻觉察20
 +
 +我看见
 +
 +1.我看见系统数据对不上，我想编给，看见念头实事求是的填写并注明原因。
 +
 +###5月22日
 +1.静坐20分钟
 +2.发愿
 +3.即刻觉察35
 +4.心经5遍
 +5.XZ180
 +
 +熏习
 +
 +5月盛典翻译
 +
 +我看见
 +1.我看见领导办业务我是满心欢喜，看见一个要饭的零钱换整钱，我有点嫌弃，看见自己的念头，为我的分别心感到可笑，回到当下公平对待。
 +
 +2.我看见地上有只小蚊子想踩死，看到那是一条生命，看着它就好。
 +
 +3.我看见同事昨日虚报业绩，今日我发总结也不得不编数据，心生不悦，难道就不能按事实发业绩吗，看见念头回到当下，做事就好。
 +
 +4.我看见我想到以前一个同事心生憎恨，想破口大骂，好奇怪人家又没招你惹你，哎，默念心经回向给她，愿她一切安好。
 +
 +我接纳
 +
 +我看见晚上10点有点累，5月盛典才翻译了一段，关了电脑睡觉。
 +
 +
 +###5月21日
 +1.静坐20分钟
 +2.发愿
 +3.即可觉察30
 +4.走路觉察
 +5.心经3
 +6.XZ120
 +
 +熏习
 +
 +5月盛典翻译
 +
 +我看见
 +
 +1.我看见早上静坐的时候刚开始就想睡觉，看见念头继续静坐。
 +
 +2.我看见同事为了业绩虚报数据想思他人过，看见念头回到当下，那是他的人生。
 +
 +3.我看见开会时间到了，同事群里@我，我在思他人过就不能私发给我吗？看见念头感觉自己好笑，不就@一下我吗，又没有损失啥，咋又那么多念头。
 +
 +4.我看见在会议中有一个同学一直再说自己的难，其实还是嗔恨心困扰，怎么说都不行，我想说教，看见念头不多说。
 +
 +我接纳
 +
 +1.我看见打开手机看了一会儿小视频，看见又想评判自己，看见评判的心接纳自己想放松一会儿的心。
  
 ###5月20日 ###5月20日
行 11: 行 145:
 4.即刻觉察15 4.即刻觉察15
 5.心经2 5.心经2
 +
 +熏习
 +
 +1.5月盛典辛福家庭与不幸福家庭只要自己无所谓，就不存在幸福与不幸福。蓝狮子从来不担心必经之路的好与不好，因为他心里有杆秤。
 +
 +2.角度不同，看到的事情是不一样的。
 +
  
 我看见 我看见
  
-1.我看见吃早饭的时候，担心会上班迟到有点紧张，看到紧张调整呼吸回到当下。+1.我看见吃早饭的时候，食堂还没有做好担心会上班迟到，有点紧张，看到紧张调整呼吸回到当下。
  
 2.我看见领导来办业务好想表现一下，心里有点紧张，突然感觉自己像个小丑，回到当下正常办业务就好。 2.我看见领导来办业务好想表现一下，心里有点紧张，突然感觉自己像个小丑，回到当下正常办业务就好。
行 23: 行 164:
  
 5.我看见想问同事他近期的一些状况，看见念头回到当下，做自己的事情就好。 5.我看见想问同事他近期的一些状况，看见念头回到当下，做自己的事情就好。
 +
 +6.我看见晚上翻译5月盛典的时候，感觉内容有点多，近两个小时才翻译了三分之一，有点烦躁，看见烦躁停下来明天再翻译就好了。
  
 我接纳 我接纳
  
-1.我看见门开了半天都打不开钥匙也拉不出来，有点烦躁，算了不开了去吃饭吧，一会儿同事来了再说。+1.我看见门开了好几次都打不开钥匙也拔不出来，有点烦躁，算了不开了去吃饭吧，一会儿同事来了再说。
  
-2.我看见群里要发总结，同事下班的时候说他先发了我在发，可我迟迟没见他说，给他打去了电话，刚打完领导开始群里要总结，想思他人过，算了不就是个总结吗，发了就是了，接收。+2.我看见群里要发总结，同事下班的时候说他先发了我在发，可我迟迟没见他发，给他打去了电话，刚打完，领导开始群里要总结，想思他人过，算了不就是个总结吗，发了就是了，接收。
 ###5月19日 ###5月19日
  
csz/qing/zuoye202505.1747781304.txt.gz · 最后更改: 2025/05/21 06:48 由 qing