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 ====== 青鸟 ======
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+===== 2025-04-30 =====
+静坐15分钟
+动作觉察10次
+.果然，女儿回来分分钟都是对境。上午去接她，刚坐出租车上，她就开始骂一位老师，盯了一眼胸口不舒服，想想还是打断了她（还是有顾及面子的成分）。
+下车后还生我气，质问我为什么不给骂？告诉她可以骂，但当着司机师傅的面不太好。
+.女儿说起一同学找她借钱的事：同学找她两百，她借了一百。我告诉她，当你借钱给别人的时候要做好别人可能不还的心理准备，也就是你借的钱，如果别人不还，你要能承受。
+这次的引导，女儿的反应还不错。
+.工作群里通知晚上开个会，讨论一下微专业申请的事，被安排活，五月三日前完成，没有像以前那些升起抱怨，比较平静，接受。
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+===== 2025-04-29 =====
+静坐20分钟
+动作觉察30次
+观看宗翎老师明目功
+.明天女儿回来，刚好没课，打算先回安庆把家里收拾一下。老公说他没时间，让我拼车，还要带猫，略略想起念，看见，好的。
+坐上车，因猫笼子大，又怕猫在后备箱闷着，就放脚下，脚就没处放，一路上因此时不时起念，看见，[捂脸]。
+.我看见每次不跟老公在一起，我就像好不容易可以放纵的孩子，昨晚玩到12点多才睡，失败。[捂脸]
+.我看见一必经同学经这段时间的不断打工进深海班了，真为她高兴。
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+===== 2025-04-28 =====
+静坐30分钟
+动作觉察50次
+参加直播
+.昨晚梦到蓝狮子给我们讲法，很开心，内容忘记了。[偷笑]
+.今早去买菜，问老板萝卜菜怎么卖？老板说一块钱一把，当时一念：那十块一斤呀，太贵了。走了，走远了突然反应过来，自己算错了，被自己蠢笑了，过。
+.蓝狮子在深海班分享文字，很有感触，发了一段文字，刚发完，一同学私信我，让我不要打断老师分享，好的，赶紧撤回，同学又解释了一下为什么提醒我，因为跟我熟点，我回我也这么认为，她回我以为你要说许多。回复哈哈大笑。
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+===== 2025-04-27 =====
+静坐30分钟
+动作觉察50次
+参加直播
+.今天打通老妈电话了，聊着上次我给她寄的茶叶，老妈说起送给堂哥（请他收货）两盒，看见自己有些不舍，想着送一盒就可以，看见，一笑，还是老妈这方面比我强。
+.中午快一点了，女儿在群里发牢骚：一老师拖堂到现在才下课……。又想起念说教她，知道，这次我看见了她抱怨背后的辛苦，回复她赶紧去吃饭，她又说了许多，不知该回什么，到下傍晚，问她可好些了，女儿回要五一回来吃好吃的治愈她，回复没问题。
+.我看见老公今天悻悻的，又来了，看见，那是他的模式。
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+===== 2025-04-26 =====
+静坐30分钟
+即刻觉察52次
+.坐公交车上，三个老太太在我边上大声地聊着天，想起念，看见，改祝福。
+可能是因为聊天太投入，她们差点过站，下车后，司机师傅在那儿抱怨她们，我看见自己隐隐地有一丝窃喜，看见，再祝福。
+.傍晚从学校回来肚子有点饿，在那儿做拌面，炒好菜后，用开水下面，老公在那儿发火：不能用冷水吗？为什么用开水？这边又另烧开水……。特意留意了一下内心，平静（以前老公一发火，我都能感觉到内心一惊）。
+因为面不够，打算再下包方便面，跟他说了，刚打开，他说他不吃了，想起念，没啃声，背后隐隐还有点怕，看见。
+做好后让他吃点，他不吃，我一个人吃，在吃饭中觉察。
+写下这些时，不知为何，眼泪流了下来，看见，又想自怜自艾，梅子，这都是成长的脱变，穿越它。
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+===== 2025-04-25 =====
+静坐30分钟
+动作觉察35次
+.我看见在校园里见一女生的破洞裤破得很大，又想评判，看见，在心里对她说对不起，并祝福她。
+这个到处评判的毛病太严重，必须挖出来晒晒，为什么总是评判别人？因为评判别人的不是背后，暗隐隐地能彰显我的优点，还是傲慢、自大在作祟。
+我也知道这是我的一个根深蒂固的毛病，不是一时半会能改掉的，但是一次次地看见，挖出来，一定会慢慢见效的，加油！
+.我看见一个鸡蛋被猫打碎了，无念，打扫干净。
+内心有点开心，以前这种小事我都自我消耗一会，现在慢慢有点感受到那么一丢丢小自在啦！感谢老师！
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+===== 2025-04-24 =====
+静坐30分钟
+动作觉察38次
+视频学习《勇士号答疑》
+.我看见这几天给我妈打电话都没人，也不回我一个，想编故事，看见，笑了，差点又掉入坑里了。
+.我看见在系统里弄学生的指导记录，好不容易写好了，点击提交，系统显示登录过时，全没了，想懊悔、生气，看见，愿赌服输，过。也提醒了自己，可以换种方式。
+.女儿在群里发信息说买了个擦疙瘩的药，报销，又想起念，看见，痛快报销。
+记得老师说过，爱是关心，执着是要求，提醒自己时时对照。
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+===== 2025-04-23 =====
+静坐30分钟
+动作觉察64次
+.我看见早上老公吃完饭让我洗碗，不悦刚刚想冒头，看见，吃完认真洗了。
+.我看见经过一处许多人的地方，没像以前一样一定去看看在干嘛（一直有颗八卦的心），而是我走我的。
+.我看见今天花了许多时间的，终于把那特费劲学生的论文理出一点头绪了，内心有些开心。
+.我看见下午学院先开了个会，会后又接着党课学习，看见许多同事溜走了，懊悔，看见，那就在学习中练觉察吧。
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+===== 2025-04-22 =====
+静坐30分钟
+视频学习《十一期天空营》
+即刻觉察70次
+背诵心经25遍
+.我看见一乘客站了好几站也不坐（有座位），想评判，看见，笑了。
+.我看见刚上一路车（始发站），一乘客戴着墨镜在那儿叫怎么都没位子了，腹诽了一下：你到是摘了眼镜仔细看了再说呀。看见，又来了，哈哈哈。
+.我看见一人在校门口出不去（有人脸识别），主动说：要出去吧，跟着我。他人说是的，并谢了我。
+.我看见一出学院门，发现天要下雨了，想后悔没拿把伞下来，看见，继续走路觉察。路上不自觉地念着观音圣号，笑了。
+.因为要转车，5点整正好有一班。现在1路上4点55分，快到终点站了，竟然有一位老奶奶上车，看见不爽，想抱怨，扫了一眼，过。
+.中午边上，老公打电话来问我在哪？
+我说上班了呀！
+你怎么没跟我说？
+昨晚我跟你说了呀，你可能没听见。
+…
+全程语气温柔（演戏），同事听着一脸黑线，哈哈哈。
+.老公让帮他买衬衫，昨晚就放购物车里了（一件雅戈尔的，两百多），今天下班回来突然发现一直没拍，看见。挖了挖，因为是我岀钱，还是有执着，果断下单。
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+===== 2025-04-21 =====
+静坐30分钟
+视频学习《天空营直播课》
+动作觉察62次
+.我看见因一点小事，我在思一位同事过，看见，止。也知道是在意别人评价，过了会它又来。[捂脸]
+挖：可能是因为我觉得自己平时对她挺好的，对她就有了期待。
+.今天肚子不舒服，拉了几回了，念起：是不是老天来帮我减肥？看见，笑了。
+.本来老公说好中午晚点回来，我就一直等，快12点了，他说还在开会，不回来吃了。没有情绪，回复好的。
+.下午坐电脑前出期中试卷，弄了两下，心跑了，去刷手机了，失败。
+玩了好一会，又去开始出题，勉勉强强出好一份。我看见自己的一个模式，当活没到期限时，总想拖。[捂脸]
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+===== 2025-04-20 =====
+静坐20分钟
+动作觉察33次
+.五一女儿要回来，我们回安庆去收拾一下她房间，看见有好几瓶化妆品，念起：她回来一定要教育她，不能浪费，妈妈钱也不是大风刮来的……。跑了会，又回到打扫上，失败，[破涕为笑]
+随心说：
+感觉最近很懈怠，就像好不容易完成了任务，需要放松放松歇一下一样。光看见没有用，必须去对治，从当下开始。
+不知为何最近迷上了军事，昨晚做梦竟然梦到有缘相控阵雷达，吓一跳，嗯，提醒我要注意节制了。
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+===== 2025-04-19 =====
+静坐30分钟
+动作觉察26次
+视频学习《天空营直播课2》
+.我看见早上灶台上有许多猫毛，想抱怨猫，看见，一笑。
+.我看见老公说了一句我不爱听的话（忘了）了，想生气，看见，过。
+.老公喝多了，在那儿说我把那棵栀子花养死了，叭啦叭啦，想拿什么把他嘴堵上，烦躁直冲脑门，喉咙堵，盯，慢慢消散了，止语。
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 .我看见办公室垃圾桶满了，倒了。
-.我看见晚上正在改论文，沐粒发信息给我说天空营直播师父说我例子的事，心动了，看见，回来，继续工作。
+.我看见晚上正在改论文，沐粒发信息给我说天空营直播师父说我例子的事，心动了，跑了点，看见，回来，继续工作。
 .我看见今天让学生以PPT形式，汇报上次去实习的成果，从每个学生的汇报可以看出他背后是否认真，发现了一位很优秀的学生，开心，看见。