静坐30分钟

视频学习《天空营直播课》

动作觉察62次

1.我看见因一点小事，我在思一位同事过，看见，止。也知道是在意别人评价，过了会它又来。[捂脸]

挖：可能是因为我觉得自己平时对她挺好的，对她就有了期待。

2.今天肚子不舒服，拉了几回了，念起：是不是老天来帮我减肥？看见，笑了。

3.本来老公说好中午晚点回来，我就一直等，快12点了，他说还在开会，不回来吃了。没有情绪，回复好的。

4.下午坐电脑前出期中试卷，弄了两下，心跑了，去刷手机了，失败。

玩了好一会，又去开始出题，勉勉强强出好一份。我看见自己的一个模式，当活没到期限时，总想拖。[捂脸]

静坐20分钟

动作觉察33次

1.五一女儿要回来，我们回安庆去收拾一下她房间，看见有好几瓶化妆品，念起：她回来一定要教育她，不能浪费，妈妈钱也不是大风刮来的……。跑了会，又回到打扫上，失败，[破涕为笑]

随心说： 感觉最近很懈怠，就像好不容易完成了任务，需要放松放松歇一下一样。光看见没有用，必须去对治，从当下开始。

不知为何最近迷上了军事，昨晚做梦竟然梦到有缘相控阵雷达，吓一跳，嗯，提醒我要注意节制了。

静坐30分钟

动作觉察26次

视频学习《天空营直播课2》

1.我看见早上灶台上有许多猫毛，想抱怨猫，看见，一笑。

2.我看见老公说了一句我不爱听的话（忘了）了，想生气，看见，过。

3.老公喝多了，在那儿说我把那棵栀子花养死了，叭啦叭啦，想拿什么把他嘴堵上，烦躁直冲脑门，喉咙堵，盯，慢慢消散了，止语。

静坐30分钟

动作觉察60次

1.我看见下课后电风扇没关，开关在教室那头，不想去，看见，走过去关了。

2.我看见办公室垃圾桶满了，倒了。

3.我看见晚上正在改论文，沐粒发信息给我说天空营直播师父说我例子的事，心动了，跑了点，看见，回来，继续工作。

4.我看见今天让学生以PPT形式，汇报上次去实习的成果，从每个学生的汇报可以看出他背后是否认真，发现了一位很优秀的学生，开心，看见。

5.我看见一同事的教案丢在教室里了，想了想，拍了张照片发给她。

静坐30分钟

动作觉察32次

1.在公交车上，我看见一个小婴儿长时间地盯着我，心里很美，念起孩子都喜欢内心纯净的人，看见，笑了。我这无处不在的自我。

2.到晚上，我看见特别想偷懒，不想精进，失败，翻篇，明日再战。

3.有个项目想让老公帮忙，他的回答显得并不积极，想思他人过，看见，止。

静坐30分钟

背诵心经7遍

动作觉察48次

观看视频《联动星球直播课1》

1.我看见沐粒同学没给我点评，编故事：是不是我昨天说的有不妥之处。看见，一笑，回到当下。

2.昨晚就发给师父总结了，没见回复，想编故事，看见，止，该干嘛干嘛。

上午师父回复了，指出我一些问题，我看见自己有点小失落，嗯，又落入世间八法。

3.老公问那半只鹅烧了吗？

烧了，吃完了。

吃完了？

想绞辨，看见，实话回答，有些烧糊了，所以扔了。

4.一高中同学（移民加拿大）发朋友圈好像回国了，看见不想点赞，评判他以前经常不爱国，改，祝福他。