必经之路

作业要求：

1，静坐觉察（30分钟），随机静坐+常规静坐

静坐，即刻觉察，日行一善

2，复习一遍《觉察之道》前八章

3，两周之内完成一次善良24小时，一次关爱24小时。

4，遇到情绪，及时看见，全神贯注盯住，挖出执着点，改变行为。盯不住或者挖不到执着点的可以在“在过年中修行”的群里求助。

5，wiki记录：

1）包含一个背景：一起过年人数，角色，场景。

2）把日常功课记录下来，如：静坐几次，一共多长时间。

3）回忆往年的烦恼，对境。

4）记录感动的，有趣的事情。真实的，日常点滴，体悟。

5）直播视频分享学习（第15七天空训练营直播课）

6，随机察看同学们wiki记录。——蓝狮子和学长们

7，接受蓝狮子特派任务