必经之路

4.20:50-21:00 晚上会议中静坐

声音
头木
胃疼
电脑声音
楼上嗵嗵嗵
胃疼

3.16:20-16:25

在阳台上。
栏杆冰凉。
飞机声音。
装修声音。
膝盖抽了一下。
腰痛。
心口堵。
深呼吸。
肩旁紧。
该进屋了。
深呼吸。

2.14:20-14:30

睡醒，坐起，意识到自己错过了起床的那一刻觉察，那就随机静坐觉察吧。
深呼吸，调整姿势14:20
累。
动动肩。
声音。
尾巴跟儿痛了一下。
右小胳膊抽了一下。
作业还没做。
上次回寄的经文收到没有？
深呼吸。14:30

1.10:20 - 10:27 深呼吸，调整姿势10:20

胸闷，气愤。知道
头发木。知道
哪里的声音。知道
绿荷老师化缘时人家说的救助站是救助站宣传的。知道
钢琴声。知道
装修的声音。知道
大腿上肌肉抽了一下。知道
浑身肌肉有放松下来了。知道
心口呢？还好。知道
不坐了吧？再坐会儿。知道
睁眼。深呼吸。10:27