3月14日 瑞红 【心法】 静坐觉察：30分钟 发愿：完成 学习内容：宣3的第4，31分钟 即刻觉察10次共40分钟 【剑法】 一、勇士四大挑战 1、不思他人过 早上准备去看花，就在学员群发了一下，一个学员说10点要和我一起去，结果我上车了，她说不好意思，临时有事来不了，看见我想抱怨，停，告诉她没事的，本来也打算一个人去，去了拍照片给大家。 100G的流量，让儿子看视频，不到半个月就干光了，想说他，看到了，就吃完饭，和他聊一下怎么办？ 2、不占便宜 买菜去了，看见青菜有的叶子不好，就想掰掉，看见怕吃亏，拿起一个就走。 二、走路觉察1小时多 从公园门口开始走路觉察 左手拿着袋子，顺着走路带动，一前一后摆着， 右手拿着伞，伞把上栓的伞套顺着走路一下一下敲着右小手臂内侧 左腿带到左脚从脚后跟到脚掌到脚尖抬起，落下，右脚抬起落下
起去看禾雀花，不知道怎么走，正好看到一个工作人员，走上前， 两脚站定 问完开始顺着她指的方向，先穿过一个公园门，看到一个很高的大坝， 脑子里想这么多这么高的台阶，费膝盖 抬左脚上台阶，脚心着台阶边，知道 抬右脚上一个台阶， 还是斜着走对膝盖好，那我走Z型吧 知道 看见两边有人 一个人全副武装 不至于吧，看上去好搞笑
上到大坝顶上，风景很好，抬手把袋子放在台子上，关上伞，拿出手机，拍了一张照片 左右两这都是路，还得问 左边全是一些和水、花、山的诗词想看想想在走路觉察会分神 慢慢走 左脚 右脚
左转就成了石头路 脚开始疼，为臭美，鞋子穿错了 慢慢走，放轻松 感受到左脚肢被挤压，右脚后跟有点掉，有点想带着鞋走 这段没有人 好安静，听见鸟叫，听见风吹叶子，看见黄花风铃木的黄，火焰木的红， 回到脚上，走神就喊一下知道，步子也更慢下来
回来的脚更疼，想放咒听，放一下，好像会影响走路觉察 关掉 看见椅子 走过去歇一下脚
三 我看见 我看见我的傲慢，8点发的微信，她几个小时才回我，还抱怨我不打她电话，我想怼，但是我看见她的缺点是我有的，我改。