基础作业（必做）

每日静坐时长：30+30+45+30+30+50+30

视频学习时长：1小时*7

情绪/我看见记录：

1、我做完饭，自个还觉得做的很好，等着儿子表扬，结果儿子一回来，看见我做的面条，就开始吐槽，我看着他的表情，感受到我情绪由兴奋变得不爽，有点委曲，看见，停下来。给儿子说，妈妈听见你这么讲我用心做的饭，我不开始，你先吃，我去房间看会师父的视频去静静。

2、我儿子一会过来，说让我去吃饭，我说不想吃，看见自己一个念头起，七师父说过，负面情绪不要给它能量，我马上行动，站起来，笑了，我儿子也用顽皮的表情对我笑了一下。于是坐下来吃儿子嫌弃的面条，我说确实不太好吃。承认了自己估的不好也挺好，儿子说一后我回来做吧。

3、同事晚饭说只吃玉米和白煮生菜，马上拿出来我的沙拉酱让他拌着吃。我看到我的善意。

4、我看到小伙伴们为了一个事情大家都在用自己的力量尽为做，我被大家鼓舞着。

5、我看到我有时候是傲慢的，比较想让别人更在意我的付出，承认我的能力。

6、我看到前同事问我吃什么了，我想到了是不是占便宜，纠结要不要接受，一想到是公司有这个支出，我欣然接受，吃完帮这两个前同事一起去别的地方搬考试用的椅子。

7、我看见我要公平的心理，常常被老大训，在他还没太搞懂的事情上，我也小小的给他一点回击。哈哈，看他有点急不想求我又不得不求我，我还跟着演戏。

8、我看到我不太好意思拒绝，想立好人设。昨天一个朋友约我去光明，她开车，吃饭她请她的两个朋友和我，待了一会，我想走，但我有点不好意思，后来觉察到了，我提出回市回，后来她要去福田上课，本来我可以先回家，但她想让我陪她到上课前，我有点不好意思拒绝，看见了，但是因为不熟悉，我还是选择陪她，晚上请她吃了晚饭，我才回家。下次这样的聚会尽量不去，累。

9、我觉得最可爱的还是必经的同学，有需求找必经的同学都会很热心，让我很感动，七师夫说不占便宜，那我就好好学习，好好修行按老师的做，跟着精进的同学一起。

10、我看见我有时候是惯着孩子，比如每天早起还是像小时候一样给他带上好吃的在书包，送他出门，以后慢慢的让他自己准备。我这个好人设，是想让他听我的。

11、下午提醒儿子要给申请工签的机构，晚上他收拾完就去看手机，等我猛然想起的时候，心生想抱怨的念头，看见，敲门走到他房间，提醒他要打电话。他还是不想打，又拿起手机开始试他的邮箱和银行卡（已经试了几天了），我看见我急，看见我想抱怨，咽了一下口水，看着他做，提醒他要不要打个电话，看看有什么更好的方法？看着他拿起了电话，打过去，通了，他要沟通了，说你可以忙你的去了，我知道他要讲英文不想让我听到，我识趣的说好的，关好房门，还是去看我的心如野马。

看视频看后记录：

8万4千法门，必经是从心上下功夫。真正教你修行的老师是不是增长了智慧。而不是让你顺，得到什么好处。 真正好的修行者，真正历害的人，不会吹嘘自己。 2、通过捷径赚更多钱，希望得到不希望失去。欲望使然。能过法术，得到的，一定会失去。保持正念，不受低级诱惑。 四大原则： 不抱怨，不思他人过，不占便宜，不说谎 不占便宜 不要把原则想得太极端，如果需要，又是它提供的服务，用就不是占便宜，如果不需要，因为贪而拿。 买菜如果是老板为了营销送你葱，这不是占便宜，如果买完走呀，你拿他葱，因为贪，这是占便宜。 真正的占便宜不在意那个行为，而是那个心。目的是对治这个心，要提起觉察。 我都没想到老师这么贵的课，我是占便宜。七哥的要求，帮助更多的人，我要好好让世界更美好。 有很多免费的东西，不一定就是不占便宜。 不说谎 常常习惯说一些安全的话， 说法有两个：不说具体原因，要不说实话 让自己变得纯粹就会面临一些选择，有一些损失你愿意吗？ 不是演给别人看的，是对治我们的心的。也不是要证明我们是好人。 初学者的心，一直要保持。在初学者心中修行，在应付的时候，要觉察是不是保初学者的心。 原则：在宣讲员学到的东西不要给身边的人分享。因为不会对别人对人有帮助，我们还是学的很表面。现在老实听话照做。 我们有时候给别人讲，是我们好为人师的习气，希望别人觉得我们历害，想要改变别人。 我不知道，我不知道，（自己认为自己知道）（巨婴） 我知道，我不知道（绝亡，谷底表现出来让别人以为知道） 我知道，我知道 我不知道，我知道（遇到任何时候，你的见地比别人高）（真正的大师）

1、傲慢，是一种障碍，有信仰的人会鄙视没有信仰的人，没信仰的人会鄙视有信仰的人。表面是谦卑，其实是傲慢。2、散慢，不精进。我们会为自己的散慢找很多理由。最开始可能愧疚，一旦开了这个口子，后面就觉得自然了，不愧疚了。后面就习惯了。和同学在一起会提醒的。3、所知障，你觉得懂了，你对它就不会特别的认真，你忘记了初学者的心。

4、没有信心，随时可能有感觉。5、应付，不是以初学者的。如果何在生活中，用觉察对治情绪，情绪（负面情绪）练习觉察的入口，看戏，演戏。练习觉察的三个路径。觉察练习不是感悟，不是反省，一旦有情绪，一定是自己的错（情绪的入口，你产生的情绪是你的错。）事情出现了，只处理事情，不要有情绪。有情绪就是智慧不够。看见了，还是忍不住，忍得很难受，可以把情绪先放在一边。有时候智慧不够。有情绪了，想发火，停下来，去体会身体的感受，哦，原来发火的时候身体里是这样的。未爆发的情绪，情绪被身体的感觉替代。爆发和爆发之中，你看一看你发火的样子是什么样子。僵住，拿手机拍一下。3、在发火的时候，你试着分析背后的执着点。往世间八法归类。