我看见有同学执着于某个观点，我只是看着。

我看见一起洗澡的泳友分享今天水凉，下水心得说，怎么着都比化疗强。心生敬佩。心里想，我要怎样夸夸她，鼓励她，赞美她，随喜她。然后倾听她分享自己手术经历，并及时给予赞美。

我看见我刷到一个陌生人的朋友圈，看到她与老公看起来外形很般配，心生羡慕嫉妒，打算划掉忘记。改为祝福他们幸福。

打坐：34+23
闹铃觉察：4
动作觉察：5
即刻觉察：13
发愿：14
随喜：3

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