我看见旁边浅水泳道，教练带领几个小朋友准备下水，对教练说，你们小心一点，这个地方特别滑。

我看见旁边泳道的人在我前面一点，想超过他去。看见这个念头，保持自己的节奏。原来这就是“狂心顿歇”

明天要去放生，预告大风。看见自己对于风的恐惧，对驾驶技术的不自信。发愿，若我如期参加放生有益于众生，请加持我如期参加，若我不能如期参加放生有益于众生，请加持我不能如期参加。

打坐：71
闹铃觉察：5
动作觉察：7
即刻觉察：51
发愿：15
自他交换：3min
如厕发愿+感恩：4
随机静坐觉察：1

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