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【熏习笔记】

白象线下复训第四期

1. 情绪觉察是觉察的应用，看的快不快取决于静坐觉察的功夫，盯的全不全、细不细取决于闹铃觉察和即刻觉察的功夫，挖的对不对取决于自己的见地，改则是在心上对挖到的执着点下功夫。
2. 情绪觉察抓大的来对治，集中火力，不需要面面俱到。
3. 政府提意见事件。一方面，有对政府的规则、合理有执着，可以对治慈悲发愿，愿承受全天下因政府政策不合理而造成的痛苦，也可以遇事发愿。另一方面，队友又担心，这个时候她希望我支持他，有安全的需求，我应该去支持她。
4. 快递退货事件。一方面，有霸王式心病，要队友听我的。另一方面，怕麻烦。挖的过程是分析，不是当下的看见。改可以是，听队友的，功劳在她，麻烦都由我负责，包装之后，把退掉。
5. 姐夫事件。对外界规则、公平的执着，角度不够大。不是你不犯错，是你犯错的成本太高，收益太小。价码持续上涨，心胸越来越大。事相无常，一个骗子可能救整船的人，一个好人也可以动念杀人。
6. “瑞璞，你普度的众生里面没有你的队友吧，没有你队友的姐夫吧？”
7. 自他交换要先修菩提心，祈请加持，身心轻安之后再修。
8. 没有标签才是厉害的。
9. 欲望是有痕迹的。
10. 一个离了别人也能活得好，才是真的活得好。
11. 修行会到一种状态：「上不着天，下不着地，如履薄冰，没有安全感」
12. 不要在高手面前耍大刀。
13. 不要舍本逐末，觉察是自己的本事。

1. 发愿
   1. 晨起发愿：1次
   2. 慈悲发愿：
   3. 遇事发愿：
   4. 施受法：1次
2. 静坐觉察(守静笃)
   1. 早静坐：
   2. 子午坐：
   3. 晚静坐：15min
   4. 随机静坐：5min
3. 即刻觉察(45)：19次
4. 熏习
   1. 《普十实修要点及答疑》
      1. 《华严经》之《普贤行愿品》
         1. 81卷 般若三藏 译师 显密圆通 唐朝翻译史上的最后一座高峰
         2. 显密共尊的经中之王 密宗的仪轨 华严宗
         3. 《华严经》统摄一切法门 广度很大，高度很高
         4. 20卷入法界品 善财童子五十三参 由浅入深 最后是普贤菩萨 普贤菩萨显神通之后最后告诉善财童子《普贤行愿品》——普贤十大愿王
         5. 只要是大乘宗派，没有一宗离开普贤十大愿王，不是你可以离开的法门，大乘的法门一定是在普贤十大愿王的基础上展开的，或多或少
         6. 非常宝贵，非常关键，既是基础，也是核心，贯穿佛法修行。要实修，对得起普贤菩萨，我们修行也能入手
      2. 修行普贤十大愿王有什么用处
         1. 修行佛法上很重要
            1. 往生净土的资粮
            2. 禅宗有人参几十年参不出来，因为没有福报资粮，开悟是一种果报，其中一个很重要的因是普贤十大愿王
            3. 资粮不够，什么都修不起来。普贤十大愿王，对标前行的修法，重视积累资粮
            4. 打基础的时候很重要，甚至贯穿始终，不可或离
         2. 生活过好点
            1. 烦恼心理上可以用觉察破它，但是问题没有解决，福报不够，业障太重，净罪积福
            2. 真的能放下也可以，但是大多数人做不到
            3. 性格、心态也是福报的一部分，是多少劫以来累积成的，不可能看盯挖改就改了
            4. 遇到的人很坏，是自己的福报问题
            5. 没有福报，想干啥都不行，赚钱不行，依止善知识也不行
            6. 人这一生不去实修普贤十大愿王，是很悲催的
            7. 在修行中求养生，在养生中求治病
            8. 智慧是从福报里来的
      3. 怎么实修普贤十大愿王
         1. 十个大愿，分两组。前五个偏于自利，后五个偏于利他，在利他中求自利
         2. 贯穿善财童子五十三参，对普贤行愿品的理解是不一样的
         3. 一个前提：发菩提心。上求佛果下化众生
         4. 菩提心始，极乐终——生命短暂、退缘多，这一生的目标，暂时的目标。
         5. 四个要点：
            1. 信心：没有信心，就是数字的积累 纯体力活儿
            2. 恭敬：一分恭敬得一分福报，把自己放低，有一分无我在里面
            3. 专注：大多数人最大的毛病是散乱昏沉
            4. 串习（坚持）：每天都要修，可以每个阶段有重点，指数倍增加。七支供（缩小版的普贤十大愿王），每天都可以修一遍。可以发愿：七支供每天修习不断，普贤十大愿王众生修习不断。到西方极乐世界也要继续修行十大愿王。
      4. 实修要点
         1. 礼敬诸佛：恭敬地礼拜诸佛，这样才有除了锻炼身体以外其他功德。磕大头的时候观想佛像。磕大头的节奏不能太快。
         2. 称赞如来：观想阿弥陀佛，几秒钟加持就来了。
         3. 广修供养：拿什么去供养谁，观想佛像，用诚敬的心供养，用嗡啊吽加持供品。随时随地可以修。
         4. 忏悔业障：真诚
         5. 随喜功德：真心感受到别人功德的伟大，真心随喜
         6. 请转法轮：印赠经典，推广法门
         7. 请佛住世：造佛像，造庙，造塔
         8. 常随佛学：依止善知识；持戒，注意因果，止恶修善；修禅定
         9. 恒顺众生：利益众生，从身边的人修起，布施、忍辱
         10. 普皆回向：每一天把今天所修功德全部回向。做了好事可以立即回向
   2. 《慧眼看人生：梦是怎么来的》
5. 我看见(5)
   1. 我看见队友和我说一直在逛商场，试了衣服觉得好看，看见自己的评判心，认为队友花钱总是大手大脚，改，和队友说，“你喜欢的话买几件呀”。
      
      

1. 发愿
   1. 晨起发愿：1次
   2. 慈悲发愿：1次
   3. 遇事发愿：1次
   4. 施受法：2次
2. 静坐觉察(守静笃)
   1. 早静坐：
   2. 子午坐：
   3. 晚静坐：15min
   4. 随机静坐：
3. 即刻觉察(45)：20次
4. 熏习
   1. 《慧眼看人生：到底有没有前世？》
      1. 用事实和逻辑，科学的精神，反证法，验证轮回的存在。
      2. 一个人可以不信宗教，但是不可以不追求真理。
      3. 这个世界上只有追求真理和不追求真理的区别，没有信什么的区别。
   2. 《逍遥星球天空营结营》
      1. 看清自己，更能理解别人。
      2. 看见习气，习气就很难控制你。就像你知道是一个骗局，就不再被骗了。
      3. 修行是不被习惯控制，好习惯也需要超越。参考蓝狮子的老师让一对夫妇吃肉，虽然吃素有功德，但是不要执着。
      4. 修行的方向是降伏自心，评判是在对治你的心还是加强你的执着。
      5. 抑郁症的人，可以发愿为全天下抑郁的人承担痛苦；可以看着它。
      6. 一种是，情绪来了，想用看盯挖改想把消除，另一种是，来了就练习，“我状态不好，太好了，又可以练习觉察了！”。两者不一样。
      7. 放下对赚钱的执着，赚钱的能力会提升。想要通过这个方式赚钱，方式又错了。不要说为了利他而赚钱，就是赚钱嘛，顺道利他，不要自欺欺人。
      8. 相信方法，相信老师，相信自己。
      9. 理解是逻辑，见地是知道。知道是，自己绝对不会把手伸到火里去。
      10. 修行不是为了让人生变得顺利，而是让我们有勇气和智慧面对生活中的发生。
   3. 《慧眼看人生：梦是怎么来的？》
      1. 梦的第一种成因：人的思维、感情、执着。
5. 我看见(5)
   1. 政府提意见事件
      1. 看：我看见武汉的区政府之前口头说不让特斯拉进大楼，我给政府投诉让特斯拉汽车进入办公大楼，之后队友担心查到她身上，说“局里人的老公投诉局里，这个事情可以很恶劣”，自己有生气的情绪。
      2. 盯：胸部有点胀，身体有点紧。盯到反应消失。
      3. 挖：对负面的人和事情有抵触情绪，反感政府里面的作风；对队友的患得患失挑剔，认为她害怕被批评；自己有保护模式，认为队友如果在外受气，肯定来找我吵闹，对她有问题总找我闹有点烦躁。
      4. 改：回到当下，回到觉察。接受政府的最坏的处理结果，队友干不下去也没关系；接受队友受气找我闹，不改变队友。
   2. 我看见在购车的时候，默认写我名字，队友要写她名字，改，写她名字。挖，自己认为主要钱是我付的，写我名字是应该的，把我看得比队友重要。

1. 发愿
   1. 晨起发愿：1次
   2. 慈悲发愿：1次
   3. 遇事发愿：1次
   4. 施受法：
2. 静坐觉察(守静笃)
   1. 早静坐：
   2. 子午坐：
   3. 晚静坐：
   4. 随机静坐：3min
3. 即刻觉察(45)：16次
4. 熏习
5. 我看见(5)
   1. 我看见有个消息提示，我想点开看，停下。
   2. 我看见在解小便完，看到有个熟人在洗手台，看见自己念头“不洗会被他看到”，挖，执着于别人评价，改，径直走出门，不洗。
   3. 我看见在回复同事的时候，想图方便截图发给她，改，逐个把文字复制粘贴下来发给她。
   4. 我看见室友叫我出去看小猫，看着小猫从母猫身体中出来，脐带化断，小猫找母猫喝奶，感受到生命的神奇。
      
      

1. 发愿
   1. 晨起发愿：1次
   2. 慈悲发愿：1次
   3. 遇事发愿：
   4. 施受法：
2. 静坐觉察(守静笃)
   1. 早静坐：
   2. 子午坐：
   3. 晚静坐：15min
   4. 随机静坐：11min
3. 即刻觉察(45)：24次
4. 熏习
5. 我看见(5)
   1. 我看见自己对于工作的倦怠，有一点犯困，执着点是谋事求易成，改，先停下来闭目养神一会。

1. 发愿
   1. 晨起发愿：1次
   2. 慈悲发愿：
   3. 遇事发愿：
   4. 施受法：2次
2. 静坐觉察(守静笃）
   1. 早静坐：30min
   2. 子午坐：
   3. 晚静坐：
   4. 随机静坐：10min
3. 即刻觉察(45)：29次
4. 熏习
   1. 《慧眼看人生：爱情与婚姻》
      1. 把家人看作众生，把众生看作家人。
      2. 欲是小人之爱，爱是君子之爱，觉是菩萨之爱。在生活中修行，以家庭为道场，要将低级的爱转为高级的爱，修行落到实处。
5. 我看见(5)

1. 发愿
   1. 发愿：1次
   2. 施受法：
2. 静坐觉察（守静笃）
   1. 早静坐：
   2. 子午坐：
   3. 晚静坐：15min
   4. 随机静坐：
3. 即刻觉察（45）：8次
4. 熏习
   1. 《星球联合天空营毕业设计宣讲》
      1. 老实听话，不要加自己的东西。“宗翎老师减肥故事”：老师让我吃的吃了，还吃了点自己的东西。
   2. 《慧眼看人生：爱情与婚姻》
5. 我看见（5）
   1. 我看见今天和队友试驾小米su7之后，纠结要不要买，和队友说我的想法，“我们如果确定买的话，拿500-1000块钱出来做一点利他的事情，不要全部钱都花在利己上”，队友赞同，说“我们可以每个月都花500块钱做利他事情，这个我赞同你的意见”。感受到自己赚钱的意义更大了，让我心里很温暖、放松。