必经之路

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• 静坐30
• 随机静坐15+
• 即刻觉察5
• 走路觉察1吃饭1

1、儿子看手机。让他不看了，他说再看会。想继续叫他不看了。不管了。

2、同事让我把我做的营收表发给他。不想发。觉得他占用我的劳动成果。止。利他。发给他了。

3、他爸骂闻西，又穿脏袜子上床、黄瓜吃光了、乱放鞋巴拉巴拉。编故事；他爸这么爱发火怎么办？鸡飞狗跳了怎么办？胃发胀。看见。这是他们的静心。继续写我的觉察记录。

4、收到邮件以后止不住的流泪。我不知道是一种什么情绪。感受身体。感受这种状态。

• 静坐15

1、早上出门想起上次从茶室拿回家的伞好像没拿回去。念头：不拿了，留着自己用，反正要走了他们也不知道。止。返回家拿伞还回去。

2、问船长我可以当水手吗？船长说已经有三个了，下一次。看见失落。活该。之前船长邀请你你不去。止。接受。

3、船长说想召集若水号的同学一起练习，让我来主导这件事。看见不愿意，逃避，怕麻烦，怕做不好。止。回复船长：好的。

4、没有想到的结果。无比的难过。眼泪没有用。难过或许也是虚幻的。是执着。自己站起来。别人帮不了。

5、听到直播“修忍辱”。想跟老板娘道歉，请她留我下来继续工作。电话他爸我的想法。他很激动，问我为啥？！不想跟我说了，就挂了。胸口痛。我搞不清从修行的角度到底要怎么做。看见巨大的悲伤。回到当下再做的事。

6、瑞丽船长收留我去她船上做水手。眼泪刷的掉下来。像是找到一艘救生艇。这是今天最温暖的事了。

• 静坐30
• 吃饭觉察1洗碗1
• 随机静坐30

1、上厕所看见放了两卷纸。一卷是闻西打湿发皱的；一卷是新的。质问闻西是他拿的吗？他说想用新的。顿时有火，吼他：给我拿回去！（因为纸是闻西之前打湿的，觉得他又新拿一卷很浪费，糟蹋东西）吼完听见闻西自言自语：又糟蹋东西。。。看见就好。。。出了厕所闻西问我：妈妈，你刚才发火是你的模式对吗？我愣了一下，说：嗯。然后去打坐了。

2、跟闻西说，我反悔，跟老板娘说我还是留下上班，是不是很丢人？闻西说：大丈夫能屈能伸！他爸说：没必要。你这样她更变本加厉。你干嘛跟儿子说这些压力？！看见自责。道歉说自己不应该软弱到去求孩子的安慰。编了一会故事。

3、听直播，看见自己发的邮件暴露了修行水平。想撤回，发现撤不回了。好羞愧。看见羞愧。继续听。

4、在听直播，听到他爸在吼闻西又怎么巴拉巴拉巴拉，说了很多遍不听巴拉巴拉。咳，鸡飞狗跳又开始了。看见无力感。想冷漠对待。好像哪里不对。这会闻西应该很难过，需要安慰。于是放下耳机去陪闻西说话。

5、听直播，老师在答疑。闻西问能不能陪他睡？看见想继续听。儿子重要。关掉直播去陪他。

• 静坐20
• 走路觉察1吃饭1做柠檬茶1
• 随机静坐10

1、老板娘让我寄店里的茶叶给客人，问我还有几盒？我答两盒。她问还剩两盒还是只有两盒？念头：好烦啊，我说的不够明白吗？！止。再补充回答一次。

2、运营让我统计三月的营收表给他。我整理完他说：专业！念头：讽刺。你眼中的专业在老板娘眼里就是一坨粑粑。止。不编故事。

3、去小区门口派单。有些路人说谢谢，有些拒绝。看见自我委屈可怜。还放大：生活太难了…止。不编故事，继续派。

• 静坐15
• 晨发愿1
• 走路觉察1吃饭1擦桌子1做茶底1
• 随机静坐12

1、凌晨一点多，老板娘把我发给她反馈的小弟的工作情况截图发群里，并扣了小弟的时薪。其实昨天小弟的工作态度已经好了很多。思老板娘过：搅屎棍。想在群里替小弟说话。担心小弟怨恨我。止。不编故事了。发就发了吧。

2、老板娘来店里召集我们开会。她越说越激动，开始批斗我。说我对合同不满意打电话给她就好为什么要发文字？！说我在骂她。接着又当着同事面骂我一个大学生连休假放几天都搞不清楚巴拉巴拉。骂的我狗血淋头。我冷笑了。眼泪打转了一下，被憋了回去。然后我就去收拾茶杯茶壶去了。

3、同事跟老板娘卖弄他做的茶底，说我店里的茶底淡如水，一点茶味都没有巴拉巴拉。老板娘说：就说他们店没有人回购巴拉巴拉。念头：正好又找到一个证明我蠢的机会了吧。止。说吧。今天的确冲淡了。

4、下班走在路上，想哭。觉得自己就是渣渣和粑粑。胸口闷闷的。感受。继续走路。

5、看到前同事朋友圈在招人。问她我可以吗？她说：秋姐，我在开车，晚点说。然后就一直没回了。看见编故事。接受。

6、晚上老板娘在群交代工作已经不艾特我，艾特小弟了。我有一种被孤立的感觉。看见失落。想马上退群。感受胸口闷闷的。看见。去洗澡。

7、回家见他爸在做饭。我说：对不起，我又失业了。他爸问：吵架了？我说：再干十天就走了。他爸说：知道了。就继续做饭去了。我看见自己有负罪和自责。害怕他爸对我有看法。他爸很平淡。是我编故事了。

• 静坐30
• 走路觉察 2

1、天没亮就醒了。因为想到昨天老板娘跟我谈的合同条件，我觉得不合理，觉得她欺负人，我睡不着了。心里像堵了块大石头。我告诉自己 ，这是假的。可是没用啊。心里难受。

2、起床后叫闻西上学。他说冷，磨磨唧唧。半天穿好衣服后又抱着暖气炉不肯去上学。爸爸说他小公主。他发脾气了。接着哭。爸爸也生气，说不去上学了。闻西一直哭。爸爸骂。接着愤怒地踢了闻西两脚。暴风雨又来了。我不知道我应该做点什么。我也生气了。因为觉得闻西在演戏。看到爸爸的愤怒又很无能为力。这个时候也不知道要怎么盯。应该做点什么。感觉更像麻木。

3、 来到茶室发信息给老板娘我对合同的意见，建议她调整。她发了很长的文字，翻旧账似的一条条数落我。好难过。开始编故事。跑进厕所哭。想了很久到底还做不做。害怕又失业。害怕找不到工作了。讨厌自己总是害怕。反者道之动。我回复老板娘不做了。请她找更合适的人。

4、下班回到家刚好遇到闻西下楼。他说被爸爸批评了想去散散步。我也心情不好。一起散步。闻西听说我要失业了很担忧。不争气的我又哭了。闻西安慰我。还请我喝酸酸乳。他说攒了很久的钱。被闻西感动了。