csz:ruoye:juecha:2025apr4
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| csz:ruoye:juecha:2025apr4 [2025/04/30 19:38] – [4月30日] ruoye | csz:ruoye:juecha:2025apr4 [2025/05/02 20:35] (当前版本) – [4月30日] ruoye | ||
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| 行 9: | 行 9: | ||
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| - | - 静坐22+ | + | - 静坐22+9 |
| - 随机静坐3+6 | - 随机静坐3+6 | ||
| - | - 闹铃觉察 | + | - 闹铃觉察5 |
| - 动作觉察：走路2吃饭1 | - 动作觉察：走路2吃饭1 | ||
| - | - 即刻觉察 | + | |
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| 行 20: | 行 20: | ||
| 1. 等待面试时，前台女孩不停在叹气。我看见女孩的焦躁。做自他交换。 | 1. 等待面试时，前台女孩不停在叹气。我看见女孩的焦躁。做自他交换。 | ||
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| + | 1. 好困要睡着了，闻西在一边看手机买零食。我骂他：太晚了我都困死了你今天看了多久手机了还在看…巴拉巴拉。一顿输出把自己弄清醒了。改为温柔语气：出门顺手帮我关灯谢谢哟～< | ||
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| 行 29: | 行 31: | ||
| 1. 本月特殊对境的余震，在这周依旧出现，但震级弱了许多。继续观察、感受、体验。 | 1. 本月特殊对境的余震，在这周依旧出现，但震级弱了许多。继续观察、感受、体验。 | ||
| - | **< | + | ###直播摘录 |
| 1. 有生就一定有灭，抑郁情绪来了，就一定会走。只是看着就好，不要抓着不放。 | 1. 有生就一定有灭，抑郁情绪来了，就一定会走。只是看着就好，不要抓着不放。 | ||
| 行 70: | 行 72: | ||
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| 行 83: | 行 84: | ||
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| - | 1. 想起昨日队友讨伐我心不在他们身上的事。今日主动约他去逛小巷。带着觉察散步。 | + | 1. 想起昨日队友讨伐我心不在他们身上的事。今日主动约他去逛小巷。手牵手，带着觉察散步。嗯。心回来了。 |
| 2. 队友叫用刨丝机刨土豆。我在弄电脑，闻西说：你在忙是吧？那我去刨。我没有制止。不一会闻西哭着说手被刨流血了。队友指责我为什么要让他去刨？我随口说：他自己说要刨的。**事后才看见是自我在甩锅。** | 2. 队友叫用刨丝机刨土豆。我在弄电脑，闻西说：你在忙是吧？那我去刨。我没有制止。不一会闻西哭着说手被刨流血了。队友指责我为什么要让他去刨？我随口说：他自己说要刨的。**事后才看见是自我在甩锅。** | ||
| 行 115: | 行 116: | ||
| 1. 队友埋怨我：你一天到晚躲在房里是在干嘛啊？！有点生气地回他：电脑在房里，我要处理文件啊！念头：那我还能干嘛？像你一样睡觉和打游戏吗？止。他可能是怪我整天关着门忽略他了。 | 1. 队友埋怨我：你一天到晚躲在房里是在干嘛啊？！有点生气地回他：电脑在房里，我要处理文件啊！念头：那我还能干嘛？像你一样睡觉和打游戏吗？止。他可能是怪我整天关着门忽略他了。 | ||
| - | 1. 经历了一场家庭大战。生活真难啊。看见同学们一张张喜悦的笑脸，我很羡慕。我忽然明白了，你喜欢什么，你的心就在哪里。 | + | 1. 经历了一场家庭大战。生活真难啊。看见同学们一张张喜悦的笑脸，我很羡慕。我忽然明白了，你喜欢什么，你的心就在哪里。我的心跑啦。难怪家人会埋怨我了。 |
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csz/ruoye/juecha/2025apr4.1746013088.txt.gz · 最后更改: 2025/04/30 19:38 由 ruoye