csz:ruoye:juecha:2025apr
差别
这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。
| 两侧同时换到之前的修订记录前一修订版后一修订版 | 前一修订版 | ||
| csz:ruoye:juecha:2025apr [2025/04/17 21:04] – [4月15日] ruoye | csz:ruoye:juecha:2025apr [2025/04/19 19:30] (当前版本) – [若焉2025深海4月觉察日记] ruoye | ||
|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| - | ##Ry2025深海4月觉察日记 | + | ##若焉2025深海4月觉察日记 |
| - | [[csz: | + | [[csz: |
| - | [[csz: | ||
| + | [[csz: | ||
| ] | ] | ||
| + | ### | ||
| + | |||
| + | <color # | ||
| + | |||
| + | * 静坐30+5 | ||
| + | * 随机静坐：5+6 | ||
| + | * 动作觉察：走路1洗碗1洗澡1 | ||
| + | * 闹铃觉察: | ||
| + | * 即刻觉察: | ||
| + | |||
| + | 1、早上想起昨天半夜被烟熏醒，抱怨他爸能不能少抽点烟，能不能开窗巴拉巴拉。抱怨到一半看见了，但是嘴收不住，还是多说了两句。他爸长叹一口气。觉察不在线。翻篇再战！ | ||
| + | |||
| + | 2、打开电脑发现一条面试留言。一看离面试时间只有 15 分钟了。问对方可否换个时间？对方回: | ||
| + | |||
| + | 3、老妈发信息又开始数落队友的不是，心疼我太难了。我看见眼泪快要掉下来，开始回忆这些年来的种种。看见自我的委屈和可怜。还有对妈妈的怨恨。看见编故事。深呼吸，感受胸口闷胀的感觉。回到当下在记录的动作。难过的感觉消失了。安慰妈妈我挺好的，不用担心。 | ||
| + | |||
| + | - - - - | ||
| + | |||
| ### | ### | ||
| <color # | <color # | ||
| - | * 静坐9+20 | + | * 静坐9+20+8 |
| * 随机静坐10+5+6 | * 随机静坐10+5+6 | ||
| - | * 动作觉察：走路2吃饭1 | + | * 动作觉察：走路2吃饭1洗碗1 |
| * 闹铃觉察5 | * 闹铃觉察5 | ||
csz/ruoye/juecha/2025apr.1744895094.txt.gz · 最后更改: 2025/04/17 21:04 由 ruoye