差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:ruoye:juecha:2025br [2025/01/13 14:19] – [1月9日] ruoye
+++ csz:ruoye:juecha:2025br [2025/01/15 11:18] (当前版本) – [1月14日] ruoye
@@ 行 1: / 行 1: @@
+##若焉2025般若练剑场
+###1月14日
+✅心法
+静坐19，刷牙觉察1擦桌子觉察1洗杯子觉察1走路觉察1，随机静坐6+4+4
+✅剑法
+我看见
+、走路中低头看到鞋上破了个洞，露出袜子。看见不好意思，怕丢人。止。继续走路。
+、看见茶室门口那盆茶花里丢了几个烟头。想思他人过。止。如果花盆也能成为他们的烟灰缸，也是好的。用铲子清理掉。
+、莫名的低落又来了。感受到肋骨下方心窝窝的地方堵堵的。开始擦桌子、洗杯子觉察。堵的感觉好像不明显了。但还是眼皮耷拉提不起劲。止语。允许自己低落一阵子。
+ - - - -
+###1月13日
+✅心法
+静坐30，走路觉察1贴标签觉察1吃饭觉察1洗碗觉察1，随机静坐5+9+6，视频50
+✅剑法
+走路觉察
+左脚踩地重，右脚踩地轻。双手下垂，自然摆动。小腹肌肉有拉扯疼痛感，还伴随着胃部的余痛。
+江面有波光，知道。
+有鱼跳出来，知道。
+有人嗑瓜子，知道。
+地面的引导线延伸到很远，知道。
+有汽车经过，知道。
+飞机飞过，知道。
+青姐，视频，知道。
+腹部疼，知道。
+想起一条信息想回，知道。
+我看见
+、特派员又来了。又是一杯白开水。又扔了一地的鸡仔饼的包装袋。照例倒给他。把地扫干净。没有抱怨了。
+、几位客人坐在小院的桌子聊事情，没点喝的。我过去询问。客人答：等一会。念头：白嫖的吗？止。进屋做其他事。过了一会再看，人全走了。念头：骗人。进屋做其他事。
+、有客人问茶多少钱。告知后她说等朋友来了再点。朋友来了，他们在小院聊天，没有点茶。我想去问她想好喝什么了吗？不问了。让他们坐吧。
+、儿子很惦记一个快递，我下班路上他给我打了四个电话，各种提问。还冲我不耐烦。他的催促让我也有些不耐烦。看见。放慢语速告诉他别着急，我再问问，回家再说。
+、今天也是8点半才吃饭，但我没有抱怨了。今天也胃疼了。正好观疼痛，加发愿。队友说明天儿子想出去吃，不做饭了。我说好，各自解决就好了。
+ - - - -
+###1月12日
+✅心法
+静坐30，收衣服觉察1晾衣服觉察1洗杯子觉察1炒菜觉察1，随机静坐5+3+5
+✅剑法
+、针对昨晚的两次情绪爆发，开诚布公和队友、儿子沟通。队友说我看不见他们的需求，心不在他们身上。看见评判自己冷漠，不懂爱。编了一会故事。止。
+、队友说真正关心他就也做做饭。说干就干。久未下厨，手艺尚在。炒菜时练习炒菜觉察。看见有点小得意。
+、有同学发信息说要退出必经。看到很多群他都退了。看见伤感。祝福同学。
+、儿子边走路边玩手机，我提醒他，他还看，差点撞到一辆三轮车。我气的朝他脑袋拍了一巴掌。太快了，看不见。
+【一周总结】
+这周的对境还是挺多的。有大有小。有的可以过关，有的还是不行。继续练习。
+ - - - -
+###1月11日
+✅心法
+静坐15，走路觉察1擦桌子觉察1吃饭觉察1，随机静坐7+5，视频 30
+✅剑法
+不思他人过
+、特派员又来了。照例点一杯开水。让我把他昨天存在这的鸡仔饼拿给他吃。吃了好几块，扔了一地的包装袋。我瞄了一眼。不思他人过。等他吃饱喝足坐车走了。我把包装袋扫了。
+我看见
+、有客人来点抹茶拿铁。今天用的新的抹茶粉。化不开。电动搅拌器没电了。用勺子搅拌半天，还是化不开。客人等不及直接过来吧台，问为啥那么久？然后说看着我做。看见自己很紧张。还做贼心虚。看见编故事：会不会很难喝？她下次不会来了吧？做的什么玩意？止。回到当下收拾台面。
+、为了接受队友的批评，一早买了菜、买了年货零食等。截图给队友想讨好。他没有任何回应。看见想期待。止。回到其他要做的事。
+ - - -
+-
+###1月10日
+【心法】
+静坐20，走路觉察2吃饭觉察1做咖啡觉察1，随机静坐7+5+3，视频20
+【剑法】
+🤯不思他人过
+、特派员又来了。我提醒他昨天没买单。他说今天一起给。结果喝完茶走了，又没给钱。不思他人过。回到洗杯子。
+、特派员接了个陌生客服电话，突然很凶冲对方吼。吓我一跳。念头：平时看着挺温和，怎么这么凶…不思他人过。我继续擦桌子。
+、上菜了。大的小的都在玩游戏。大的边叫小的别玩了，边刷着自己的游戏。不思他人过。你们玩，我吃咯。
+👀我看见
+、来了五位客人，点了一堆喝的和吃的。我怕客人久等，想加快动作，结果把钢勺撞到柜子缝隙里去了。看见自己紧张和慌乱。盯住收紧的胸口。放慢速度做。
+、之前认识的一个小女孩下午来找我玩。今天很忙。她一直跟我说话。我有点心不在焉。看见自己有点不耐烦。想到自己的儿子。保持笑容温柔回应她。
+ - - - -
 ###1月9日
 心法
 静坐10+，走路觉察1扫地觉察2洗杯子觉察1擦桌子觉察1，随机静坐6+4+6，视频 30