必经之路

【5】若焉 0110

【心法】

静坐20，走路觉察2吃饭觉察1做咖啡觉察1，随机静坐7+5+3，视频20

【剑法】

🤯不思他人过

1、特派员又来了。我提醒他昨天没买单。他说今天一起给。结果喝完茶走了，又没给钱。不思他人过。回到洗杯子。

2、特派员接了个陌生客服电话，突然很凶冲对方吼。吓我一跳。念头：平时看着挺温和，怎么这么凶…不思他人过。我继续擦桌子。

3、上菜了。大的小的都在玩游戏。大的边叫小的别玩了，边刷着自己的游戏。不思他人过。你们玩，我吃咯。

我看见

4、来了五位客人，点了一堆喝的和吃的。我怕客人久等，想加快动作，结果把钢勺撞到柜子缝隙里去了。看见自己紧张和慌乱。盯住收紧的胸口。放慢速度做。

5、之前认识的一个小女孩下午来找我玩。今天很忙。她一直跟我说话。我有点心不在焉。看见自己有点不耐烦。想到自己的儿子。保持笑容温柔回应她。

心法

静坐10+，走路觉察1扫地觉察2洗杯子觉察1擦桌子觉察1，随机静坐6+4+6，视频 30

剑法

不思他人过 1、特派员又来了。叫了两杯开水，在院子里晒太阳。我忙了一会，出去一看，吃了满地的瓜子壳。不愧是特派员。想思他人过。止。晚点我扫就是。

2、特派员又叫了一堆朋友过来。他们吃了满桌子满地的瓜子壳。趁他们去吃午饭的功夫，我收拾一下。瓜子壳卡在地砖缝里不好扫。想思他人过。止。练习扫地觉察。

3、特派员在院子里打起了扑克。走的时候我说单还没买。特派员说晚点再来买，就走了。念头：怎么还能这样？不思他人过。开始收拾杯子和瓜子壳。

4、好多的杯子要洗。瓜子壳好几个桌子都是。满地的瓜子壳，扫的我腰酸背痛。不思他人过。继续练习扫地觉察。

静坐6+16，走路觉察 2 吃饭觉察1包装礼盒觉察1，随机静坐 3+6+4，视频15

1、酒店看中了另一款礼盒，但是报了很低的价格。汇报老板娘，她说是因为我之前报错价报低了，现在要亏本卖。说跟我说过几次价格我却看不见…看见胸口堵。想争辩。觉得被批评了不服气。还有点委屈。盯了一会。回复老板娘：的确是我的问题。谢谢她的指点！

2、喝开水的客人又来了。心中闪过一丝不悦。昨天土豆船长说，这是我的特派员。我笑着跟他打招呼。今天没有点开水。主动问我有没有白茶，多少钱一壶。他说三个人，砍成两个人价。我说行。

3、我很勤快的给特派员和他的朋友加水。特派员今天夸奖了我很多次。不一会又来了好几个朋友。特派员让我加了好几个杯子。念头：这么多人才给两个茶位的钱…止。都拿给他们。

4、特派员的朋友又来了几个。我又加了好几个杯子。念头：一会结账要跟特派员说，来了这么多人，要多收点钱…止。买单时没有跟特派员提加钱的事。

剑法： 货拉拉来送糖浆。酒店保安催促让快点走，怕有领导来。我赶忙帮着司机一起卸货。一箱四桶糖浆太重了，拖的有点费劲。保安见状上手抬货。我一边说着感谢，一边跑在前面想指引他仓库在哪。

跑到仓库一转头，见保安把糖浆放在茶室门口的地上就走了。念头：帮人帮到底，倒是搬进来呀…不思他人过。自己去把糖浆抬进仓库了。

静坐12，走路觉察1扫地觉察1吃饭觉察1，随机静坐5+3，视频30

1、上次点白开水的客人又来了。又让倒两杯白开水。念头：怎么可以白嫖的这么理所当然？止。不思他人过。倒给客人。

2、倒完开水，客人挪进屋写文件，又找我要笔。拿完笔又叫我把外面的开水端进来。念头：你怎么好意思的？不思他人过。都按客人的要求做了。

3、忙了一圈坐下来，发现桌子上放的几个小橘子没了。念头：白喝开水就算了，还把橘子吃了。不思他人过。继续做清洁。

4、前同事顺路来店里，点了咖啡和大红袍，要给钱，我没收。临走还要了免费停车票。突然想到：怎么他白嫖了这么多我一点不抱怨，那个客人喝了两杯开水我就思他人过了呢？应该是我有分别心吧。

静坐8+27，走路觉察1吃饭觉察1做咖啡觉察1，随机静坐6+6

1、看见一位女士坐在室外的茶位上。念头：不点喝的不能白坐。看见。随她坐吧。

2、看见深海班的招募，赶紧按照要求写申请书。看见自己胸口紧，心跳好像都加快了，觉察到自己着急，想抢先。盯住胸口，深呼吸，慢下来写。

3、说好和儿子西门汇合去买笔。等半天不见人。常去的地方也不见人。看见着急，开始编故事：这么大了不会丢了吧…止。再去超市看看。找到了。

4、很晚了。好困。儿子叫我去给他挠背。烦躁，每天都要挠，不想去。止。去挠了。