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+###2月4日
+静坐30，洗碗觉察2刷牙觉察1，即刻觉察0，随机静坐0，生气0，视频50
+、儿子玩枪，打的满屋子的水弹，踩的到处都是。想像往常那样骂他。看见。以平和的语气提醒他，然后打扫。
+、打扫的时候吓唬儿子：你爸不让你在家里打水弹的，你等着挨骂吧…结果他爸看到只轻描淡写说了一句。我很意外，说爸爸今天怎么变了。儿子说：他也在成长[呲牙]我有点开心。
+、10点了，儿子看完动画片非要下楼放鞭炮。爸爸打瞌睡，说不去了，太晚了。儿子哭闹。看见烦躁。尽量减慢语速跟他讲道理。想起这个球还是扔给他爸吧。就教他好好去跟爸爸商量。儿子说肯定行不通。我鼓励他去试试。
+、商量完他爸同意了。说等我洗完碗一起去。过了一会又说，他带儿子下楼就行了，我早点睡吧。哇咔咔。感觉我获奖了[转圈]欧耶[耶]
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+###2月3日
+静坐30，晨起发愿1，刷牙觉察1洗碗觉察2，随机静坐10，视频（过年中修行）
+、打扑克。队友的毒嘴不停嘲笑我。看见。顺着队友说自己是很差。
+、儿子批评我：妈妈，你的衣服搭到我的椅背上了！（之前有要求我不许跟他的搭在一起）看见。示弱。道歉说：真抱歉，妈妈太笨了，忘记了，马上拿走...儿子赶忙说：没事儿，我就说说...
+、老板娘发了很多语音来说工作手机开不了机，密码不对。有点抱怨她总是发很多语音。看见，这是她的模式，我坚持发文字就好。也有点抱怨为啥错的密码还一直错按导致锁屏？看见。她一定是很着急。又搜了几个解决方案给她参考，并关心她解决了没有。
+<color #00a2e8>**过年中修行分享稿**</color>
+尊敬的蓝狮子老师、亲爱的同学们，过年好！
+我是若焉，毕业于37村如愿村、12期天空训练营，是张苗船长领航的若水号上的一名船员。
+先跟大家简单介绍一下我的工作背景。我现在在一家茶室打工。老板娘有两家店。其中一家开在花市街上。每年春节有三天是店里最忙的时候，因为需要售卖奶茶、小吃等等。今年老板娘安排我过去那边帮忙。平时因为我自己一个人在另一家店，比较少跟老板娘当面接触，相处还算融洽。但因为我喜欢怼人，每次一见面，老板娘骂我，我就爱顶回去。曾经有一次还大吵了一架，差点辞职。蓝狮子老师在年前分享过：一旦有情绪，一定是自己的问题。我就带着这把尚方宝剑，做好了接招老板娘的准备。
+举几个例子：我在写价格标签，老板娘骂我：字太小，给谁看？！我贴奶茶的杯贴，她骂我：审美太差了！我怕送餐太慢，把兼职弟弟妹妹们饿着，想早点订餐，她又骂我：“订餐太早，思想有问题！”我在她的连环炮轰下，一次次提起觉察。我发现承认自己差，就是有问题，好像也没有想象中那么难了。
+作这边的对境，我接住了，但是家里又起火了。今年我和老公、孩子，三个人在广州过年，没有回老家。老公就一直为我要上班的事不高兴，三天两头跟我发脾气。我其实挺难理解，也挺委屈的。过年要加班，也不是我愿意的呀。我在努力工作，你还要给我臭脸，算怎么回事呢？！终于，在一天中午，他发火质问我：“这个年到底还过不过了？！”听到他的埋怨，自责、委屈、无奈的情绪涌上了我的心头。但我很快意识到，别光看自己，队友发这么大的火，他在表达他的愤怒和需求。当时想：怎么办？选工作还是选老公？答案是老公。我就去找老板娘请假了。她请求我劝说家人，支持一下她，帮她撑完这两天。她还说：“小秋，其实我有很严重的抑郁症。我骂其他人，是因为他们真的做的不好。只有你，我骂你的时候，我是在发泄情绪。我不发泄出来，堵在心里会很难受。我知道你接的住，我才跟你发泄的。”那一刻，我觉得自己被骂竟然变得有意义了起来。原来我可以帮助她疏解情绪的苦。我很同情她。回到家也尝试跟老公沟通，说老板娘也挺不容易的，想帮帮她。谁知老公又发火，说：“都特么不容易，就我容易？！”我一下子又看见了老公在求关心求关注，他希望我把他和孩子放在第一重要的位置。看见以后，我立马就闭嘴了。收拾完碗筷，就带孩子出去玩了。回来看到老公很仔细地在换新床单，铺的整整齐齐。我才明白，在我看来无所谓的年，在他的心里，是需要仪式感、是很重要的。那一刻，他对我发的所有的火，我都能理解了。
+后来，老板娘也同意了我请假，还说：“你找到一个好丈夫，我还是很羡慕你的。经营好家庭是应该放在首位的。我理解。”我回复她说：“遇上您，是我的福气。”
+经由上述，我得出一点体会：当我不考虑自己 ，不把焦点放在自己身上，我的韧度是可以很大的，会容易理解和同情别人。一些看似很紧张的矛盾，可以很好地化解，还会有一些意想不到的结果，可能是最合适的结果。当然，我其实还可以做的更好一些，就是在事发当时可以马上想到慈悲发愿和自他交换，这也是我去年忽视和没有好好练习的功课，今年可以多加练习。
+讲完上述案例，本有些窃喜。来必经之路一年多了，好像终于有点开窍的感觉了。但是修行总是在你觉得自己进步的时候，再泼你一盆冷水。我过了老板的关、老公的关，儿子的关我又过不了了。
+除夕那晚，我想一家三口看春晚，儿子非要看动画片。看了好久。我提醒了好多次，他总说，等一会，看完这集...然后一集又一集...终于我发火了，叫他滚出去。初五，他看了很久的电视，又偷偷拿了手机躲去厕所玩游戏。我恨儿子不爱护眼睛，沉迷游戏，给了他一巴掌，叫他滚出去。太可怕了...我在愤怒的时候没有一点心疼，不知道自己是谁。在老板娘和老公面前，我是天使，在儿子面前，我却成了魔鬼。
+为什么面对老公和老板娘，我可以把自己放低、再放低；对儿子我却是控制，再控制？是因为他弱小吗？还是我太想改变他？我执着于他的视力和不自律。这其实是我自己的痛点吧。后来我跟儿子道歉，他说：“没关系，谁都有有情绪的时候。我也做的不对。你好好修行，我们一起加油！”是的，天使也好，魔鬼也罢。翻篇再战，继续练剑就是！
+最后，感谢过去一年，在慧敏船长的带领下，般若号上陪伴我练习的所有同学。感谢身边所有给我制造对境的人。2025年，我也给自己定了一个小目标：死磕“一有情绪，就找自己问题”的口诀，松开对儿子的控制，不做小兵，努力做将军！也祝福老师、同学们，新年智慧多一点、自在多一点！
+我的分享就到这里，谢谢大家！
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+###2月2日
+静坐30，晨起发愿1，刷牙觉察1吃巴旦木觉察1洗碗觉察2，即刻觉察1，视频10，生气1
+、儿子看了很久的电视，又借上厕所偷偷玩手机游戏。我叫他把手机给我改密码，他不愿意。我吼他：眼睛还要不要啦？！打了他一巴掌。叫他滚出去。打之前，知道自己发火了。但是火山要喷发，盖不住。看啊盯啊完全想不起来。
+、儿子不开心，自己下楼玩去了。嗔恨的能量太大了，我很自责。看见自责。不编故事。做其他事。
+、儿子准备洗澡，叫我过去帮他。我在写东西，问他很重要吗？一定要我过去吗？他说是。不想去。心想为啥不叫你爸？好吧。去。
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 ###2月1日
-静坐17，晨起发愿，
+静坐17+15，晨起发愿1，洗碗觉察2洗菜觉察1，即刻觉察2，生气0，视频10
+<color #00a2e8>**关爱24小时**</color>
+:00深海采访妈妈。陪妈妈视频聊天
+:00主动为家人做午餐
+:00 儿子出门找同学玩了。我本想独自在房间学习。见队友在客厅打游戏，改出去客厅看电影陪他。
+:30 队友说他做晚饭，但是他在椅子上睡着了。没有叫醒他。我去厨房做。
 <color #ff7f27>**若焉深海任务之【深海采访】**</color>
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-、新年的愿望：
+**1、新年的愿望：**
 身体健康，平平安安
-、为了这个愿望，付出什么？
+**2、为了这个愿望，付出什么？**
 做自己该做的事。锻炼身体，注意劳逸结合。
-、您这辈子最想感谢的人是谁？为什么？
+**3、您这辈子最想感谢的人是谁？为什么？**
 感谢父母给了生命，养育长大。感谢亲朋好友陪伴。
-、您觉得，自己这一辈子活着的意义是什么？
+**4、您觉得，自己这一辈子活着的意义是什么？**
 人在世界上走一遭，做自己喜欢的事情就是意义。
-、您觉得自己这一辈子最有成就的事情是什么？
+**5、您觉得自己这一辈子最有成就的事情是什么？**
 养育了一个优秀的姑娘。
-、这一辈子最大的遗憾是什么？
+**6、这一辈子最大的遗憾是什么？**
 没有让姑娘学音乐。
-、剩余的生命里，您最大的心愿是什么？为此，你计划怎么做？
+**7、剩余的生命里，您最大的心愿是什么？为此，你计划怎么做？**
 一切顺其自然。好好活着，多活几年。平平淡淡才是真。
-、给年轻人提一条人生建议是什么？
+**8、给年轻人提一条人生建议是什么？**
 工作再忙也要注意身体。年轻人挺不容易的。
+<color #00a2e8>**我看见**</color>
+、问儿子遥控器在哪？他顾着看电视，说让我自己找。我找了一下没见到，有点烦。想抱怨他乱扔东西。止。继续找，找到了。
+、儿子睡前想喝水，叫我拿给他。我让他自己起床喝，他撒娇让我拿。我在被窝里不想去。我懒。看见。拿给他。
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