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--- csz:ruoye:juecha:2025jun1 [2025/06/04 05:57] – [方楹船长分享我看见] ruoye
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+###6月6日
+**<color #ff7f27>日日功</color>**
+- 静坐
+- 随机静坐：
+- 动作觉察：走路、叠衣服、晾衣服、洗碗
+- 闹铃觉察
+- 即刻觉察
+- 发愿
+- 《老子智慧 02》60（0-21’）
+**<color #ff7f27>觉察记录</color>**
+.  闻西的饭盒没带，致电队友用不用送过去？队友都回到楼下了。看见思闻西过：又忘带。思队友过：你咋不检查提醒一下？还有对金钱执着：这顿早餐费又白瞎。止。笑着回复队友：好的，行吧。\\ \\
+.  \\ \\
+.  。\\ \\
+.  。\\ \\
+**<color #ff7f27>航海日志</color>**
+把几位同学近些天的作业看了一遍。他们身上有的模式，很多我也有。看见同学笑容的背后竟有那么深的苦。
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+###6月5日
+**<color #ff7f27>日日功</color>**
+- 静坐20
+- 随机静坐：9+5+10
+- 动作觉察：走路34、叠衣服、晾衣服、洗碗
+- 闹铃觉察 4
+- 即刻觉察 13
+- 发愿4
+- 《老子智慧 01》《老子智慧 02》60（0-21’）
+**<color #ff7f27>觉察记录</color>**
+.  我看见三番五次觉得新买的卡其色的帽子颜色不够好。总觉得要灰色的就好了。可是我要是买的灰色，可能又会觉得军绿色的好。自我就是这样不满足吧。得不到的才是更好的。\\ \\
+.  闻西说要用手机软件报家听。我不想让他弄手机，说我给他报。他不高兴，开始烦躁。又说不知道该听什么内容。我找到老师群里发的作业想告诉他。话说了一半，他烦我：知道了，不用你说了。我看见一股火从胃里冲起，问他不能让我把话说完吗？他赌气说不听了。我盯住胃里的火，一跳一跳的。我请他给我五分钟处理一下情绪。他不干。继续烦躁，抱怨，嘀嘀咕咕。我又看见心口疼。止语。盯心口。他继续发脾气。好几次想骂他，还想抽他。这是练习的机会，盯住。感受心口疼痛的感觉。一直止语。队友来调解。最后闻西说：你处理好情绪了给我报！我看见自己不想报，还想生他气。止。给他报了。（中间跟情绪斗争的过程有点长，还需要继续练习）\\ \\
+.  报到一半，队友让我收拾一下桌子准备吃饭。我去收拾，闻西催我报。我请他等一下。他又开始烦躁。我抱怨：听不懂什么叫等一下吗？刚才你也是。。。队友打断我说：好了不说了。我看见还想继续抱怨。止。闭嘴。\\ \\
+.  闻西说：我下去玩一会回来再把剩下的家听听完。我说：不用问我，反正你也不听我的。有情绪，在赌气。终于还是滑铁卢了。\\ \\
+**<color #ff7f27>航海日志</color>**
+今天没啥想记录的。
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+###6月4日
+**<color #ff7f27>其他记录</color>**
+**<color #ff7f27>日日功</color>**
+- 静坐10+18+12
+- 随机静坐：6
+- 动作觉察：走路24、坐摩托车、洗碗
+- 闹铃觉察 3
+- 即刻觉察 13
+- 发愿4
+- 《老子智慧 01》76（1‘34-2’50）
+**<color #ff7f27>觉察记录</color>**
+.  看见闻西又穿了脏校服。问他要换吗？他说不用。听他的。\\ \\
+.  老妈发来信息，是小姨让她转给我，叫我转给队友看的励志视频。看见心里反感，冒了很多句话想叫她们别操心了。别整天盯着队友不放了。想配合演演戏。但不知道该如何演才好。还是简单谢谢了老妈和小姨。告诉她们我不会干涉和期待改变任何人。现在挺好的。\\ \\
+.  楼下有人派发洗脚免费体验券。看见自己想占这个便宜。婉拒。\\ \\
+.  看见老师上午在企微发信息来说送书去。我下午才看到。看见思老师过：上次说过了企微收信息不及时，建议打电话。止。向老师表达歉意。（希望别人按我的方式来）\\ \\
+.  闻西放学去找同学玩，天黑了都还没回来吃饭。问了同学妈妈说没见到他。去他常去玩的地方找了也没找到人。看见担心，开始编各种版本故事了。回到走路觉察，先回家再说。\\ \\
+.  回到家队友说放学他和某某同学一起走的。我看见比较冷静的挨个致电同学家长询问。打完电话闻西就回来了。\\ \\
+.  闻西回到家，队友一顿骂。我看见队友的愤怒和闻西的害怕。安慰闻西爸爸只是以这种方式在表达他的担心。\\ \\
+**<color #ff7f27>航海日志</color>**
+邀请某同学继续做下一次读书会的主持。她很开心，说自己也是这么想的。
+**<color #ff7f27>其他记录</color>**
+###老子智慧01
+. 自我的特点是对抗（摔东西、打人、自残），它喜欢痛苦（编一个自己受伤的故事很容易的）。而真正的快乐是会忘记自己（自我）的。这都是自我的把戏。
+. 口诀“怎么啦？”很有力量的。当你自己不被带走，不编故事，一切都不是问题。
+. 人在有情绪的时候自我是很强的。
+. 自我是总要“做”，觉察是不跟随，是“不做”，削弱自我。真正的“不做”就是那个“观”，任其来去。
+. 当你区分美和丑，已经是在二元对立了。美也是丑。当你知道自己美，你就美那么美。（骄傲了）员外和屠夫的故事。
+. 修行有几个阶段：不知道自己不知道；知道自己不知道；知道自己知道；不知道自己知道。最后是不知道自己知道，也不知道自己不知道。超越了。
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 ###6月3日
@@ 行 38: / 行 154: @@
 **<color #ff7f27>其他记录</color>**
 ###方楹船长分享我看见
@@ 行 43: / 行 160: @@
   * 每一次看见，都是让我们体验“觉”，和“觉”在一起
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 ###6月2日