必经之路

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日日功

• 静坐12+28
• 随机静坐3+10
• 动作觉察：走路2晾衣服1叠衣服1
• 闹铃觉察5
• 即刻觉察7

觉察记录

1. 闻西突然从背后推了我一下，疼，胃里腾起一团火，看见，没有说什么。我跟闻西说：刚才你推我很疼，但我有觉察，没发火。他说：你很棒，给你加50分。
2. 我看见闻西想叫我拿野餐垫和他下楼玩，我懒、嫌麻烦，不想去。止。满足他。
3. 我看见一个小男孩在派传单，我笑着接下了。后来我又看到小男孩，他看着我点头微笑，稚气又治愈。他认出我了。那个眼神是感谢。我很感动。
4. 老师发来信息说闻西上课开小差、审题不仔细等问题。我想大声念给爸爸听。闻西慌忙要把我推进房间。我看见孩子怕挨骂的胆怯，也看见自己想让爸爸教育他的念头，跟他一起进房间单独交流。
5. 队友因为闻西把玩具零件摆的满地都是骂了他。闻西默默去收拾了。我看见队友的模式启动，止语。待队友冷静下来，我夸闻西很棒，没有情绪立马就去收拾了。也跟他夸奖爸爸看见了自己的情绪，很快住嘴了。队友没说话，但他应该明白我意思了。
6. 闻西把风扇头拆了当手持吹，我看见想说教他又糟蹋东西的念头，没有说。看见孩子可爱的一面。