必经之路

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csz:ruoye:juecha:2025may1

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 ###5月1日 ###5月1日
  
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   * 随机静坐3+10   * 随机静坐3+10
   * 动作觉察:走路2晾衣服1叠衣服1   * 动作觉察:走路2晾衣服1叠衣服1
-  * 即刻觉察+  * 闹铃觉察5 
 +  * 即刻觉察
 + 
 +**<color #ff7f27>觉察记录</color>** 
 + 
 +1. 闻西突然从背后推了我一下,疼,胃里腾起一团火,看见,没有说什么。我跟闻西说:刚才你推我很疼,但我有觉察,没发火。他说:你很棒,给你加50分。 
 + 
 +1. 我看见闻西想叫我拿野餐垫和他下楼玩,我懒、嫌麻烦,不想去。止。满足他。 
 + 
 +1. 我看见一个小男孩在派传单,我笑着接下了。后来我又看到小男孩,他看着我点头微笑,稚气又治愈。他认出我了。那个眼神是感谢。我很感动。 
 + 
 +1. 老师发来信息说闻西上课开小差、审题不仔细等问题。我想大声念给爸爸听。闻西慌忙要把我推进房间。我看见孩子怕挨骂的胆怯,也看见自己想让爸爸教育他的念头,跟他一起进房间单独交流。 
 + 
 +1. 队友因为闻西把玩具零件摆的满地都是骂了他。闻西默默去收拾了。我看见队友的模式启动,止语。待队友冷静下来,我夸闻西很棒,没有情绪立马就去收拾了。也跟他夸奖爸爸看见了自己的情绪,很快住嘴了。队友没说话,但他应该明白我意思了。
  
-**<color #00a2e8>觉察记录</color>**+1. 闻西把风扇头拆了当手持吹,我看见想说教他又糟蹋东西的念头,没有说。看见孩子可爱的一面。
csz/ruoye/juecha/2025may1.1746094368.txt.gz · 最后更改: 2025/05/01 18:12 由 ruoye