晚上10点女儿上传完三科作业，看我从卫生间出来问我她可以看5分钟手机吗？我扯开嗓子准备一顿输出，看到自己要发火了，停了下来说：“你看你晚上是洗澡还是洗脚把这些忙完再看五分钟，搞的太晚我又会生气了”。女儿说：“那好吧。”

看：看到自己火上来了
 
盯：胸口和脑门有一团气在冲

挖：想女儿听话，到点就睡觉，不要碰手机。

改：不生气了，虽然还是按照我自己的意思来做的。


和同事的对接中受了点气，打开另一个同事的微信要来吐槽一番，看到了自己的情绪，没盯住，还是给同事发了信息，同事说是的，她就是说话很倔，沟通起来让人生气。我不好意思再说了，同事比多小十几岁，她客观的说了另一个同事很倔，并没有说别的，我不生气了，有一点惭愧。


看：看到自己要吐槽同事

盯：看到自己想说别人，可是没盯住还是说了。

挖：习惯了要别人配合我的工作，想要别人都要好好说话。

改：同事脾气不好，不好沟通，她心里不也快活，下回再沟通我能不能把这个当做一个挑战，让沟通舒畅彼此心里都舒服。

1、下午老板过来开会，会上说我们的发票和回款有点乱，我情绪起来了，心想：乱，哪乱了？你在这搞不清楚还乱说，看到自己的情绪选择不狡辩，和老板说会后整理一个表格出来，上次开票时是清楚的，过一段时间确实想不起来了，是要用表格记录下。

看：生气，想要解释我的工作不乱，是她自己没搞明白。

盯：脑子在打转找理由

挖：不能接受别人的批评，觉得自己没有错。

改：确实自己都想不起来的，是有点乱，接受老板说的，工作要细致。

自评：自我好强大，不能接受别人说我不对，即使觉得别人说的对时，心里也会不舒服。

2、和孩子爸爸说我不要买手镯了，我要把这笔奖金存着给女儿做学费，我也不买衣服了，说完后，孩子爸爸回我衣服要买的，看到自己有点失望，怎么不劝我手镯要买一个呢？看到自己的把戏，有点好笑，幸好孩子爸爸木纳，不知道我偷偷生气了。

看：想要先生叫我买手镯，等他劝我买

盯：生气，怎么不叫我买，我真好笑，在这干嘛呢？

挖：明明是想要买的，想让先生劝我买，即使我不买 ，也等着先生夸我勤俭持家。

改：不做戏精，有话直说。

自评：喜欢被肯定，被重视，还有就是觉得自己不会节省，所以在这块有点挂碍，需要被肯定。

1、老板发来好多条信息，大概意思说财务行政管理太松散，我感觉到工作能力被质疑，想说几句话噎下老板，她为什么说这些？发现了我的不能被说的毛病又来了，看到后，站在老板的角度，分析了她说的问题，酒水以后都是采购统一采买，厨师买菜这一块不好把控，从单据上没有办法去把控，再找一个人来买菜，太不划算，我也想不到好的解决办法。老板感受到我和她一起在想解决的办法，打电话过来聊了很久。

看：看到被质疑，不服气，要怼回去；

盯：手上敲下为什么要这样说，发现自我强大，我要配合老板，我是一个服务别人的人，换个角度说话。

挖：还是那个毛病，不习惯被否定，被质疑。

改：细想下，老板说得每一条都是对，虽然有的不是我能解决的，可是我愿意一起想办法

自评：觉得自己有进步，和老板说自己做事不细心，考虑的不周全，并且心里也是这样想的，一点抗拒的心也没有。