1、静坐觉察（含随机静坐觉察）48分钟

2、即刻觉察 15次

3、动作觉察（走路觉察 2次、洗碗觉察 次、上厕所觉察 次 ）

4、观看视频：120分钟–老子智慧第五课

5、我看见

6、情绪觉察

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）15分钟

2、即刻觉察 24 次

3、动作觉察（走路觉察 2次、洗碗觉察 次、上厕所觉察 次 ）

4、观看视频：120分钟–老子智慧第四课

5、我看见

1. 我看见自己今天情绪觉察虽然不算太成功，但感觉生活就是这样，这些苦恼来帮助我练习的，开心

6、情绪觉察

1. 下属迟到却没有报备，【看】内心有些抱怨，想起了公司生意不好，考勤不应该这么松懈（被未来带走了），在想我到底要不要提醒他们；【挖】执着于自己的表现，在意上级领导对我的评价；想要被尊重；【改】不管了，安心做自己的事

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）25分钟

2、即刻觉察 11 次

3、动作觉察（走路觉察 1次、洗碗觉察 次、上厕所觉察1 次 ）

4、观看视频：30分钟–老子智慧第四课

5、我看见

1. 像精神病一样研究自己：我发现自己是一个很难坚持的人，你看周六日还是想贪玩，不想修行。证明我还是把修行和生活分开了，而且最近紧迫性不够强。（有时会有责怪自己的念头，看见了又觉得没必要，我以前试过很多次用这种方法来伤害自己了，看见就好，知道就好，认识真实的自己）
2. 像精神病一样研究自己：最近发现自我特别喜欢新鲜感，对于重复的事情会不想做

6、笔记

四个1万改去首页那里登记了~

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）25分钟

2、即刻觉察 11次

3、动作觉察（走路觉察 1次、洗碗觉察 次、上厕所觉察 次 ）

4、观看视频：

5、我看见

6、笔记

10000分钟静坐觉察：今日 25分钟，累计 745分钟

10000分钟走路觉察：今日 1 次 10分钟，累计 40次 325分钟

10000分钟观看视频：今日 0 分钟，累计 1303 分钟

10000次的即刻觉察：今日 11次，累计 367次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）48分钟

2、即刻觉察 15次

3、动作觉察（走路觉察 4次、洗碗觉察 次、上厕所觉察 1 次 ）

4、观看视频：30分钟–《老子智慧》第四课

5、我看见

6、笔记

10000分钟静坐觉察：今日 48分钟，累计 720分钟

10000分钟走路觉察：今日 4 次 21分钟，累计 39次 315分钟

10000分钟观看视频：今日 30 分钟，累计 1303 分钟

10000次的即刻觉察：今日 15 次，累计 356次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）30分钟

2、即刻觉察 17次

3、动作觉察（走路觉察 4次、洗碗觉察 次、上厕所觉察 次 ）

4、观看视频：37分钟–《老子智慧》第四课

5、我看见

（1）我看见我想怼我同事，预算明明是她们交上来的，还问我细节，看见，不怼，回复她

6、笔记

（1）当我执越来越重的时候，那一定是走偏了（比如越来越看不惯身边的人）

10000分钟静坐觉察：今日 30 分钟，累计 672 分钟

10000分钟走路觉察：今日 4 次 32 分钟，累计 35 次 294 分钟 （累计未改）

10000分钟观看视频：今日 37 分钟，累计 1273 分钟

10000次的即刻觉察：今日 17 次，累计 341次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）55分钟

2、即刻觉察 29次

3、动作觉察（走路觉察 2 次、洗碗觉察 1 次、上厕所觉察 1 次 ）

4、观看视频：82分钟–不二飞船蓝狮子答疑【9月14日】 ；79分钟–森林狂想·5月自然村月度盛典【5月17日】

5、我看见

（1）

6、笔记

（1）转念是在说服自己，修行是要削弱自我

（2）慈悲是你压根不会看见自己

（3）其实没有所谓的不幸，只是看待的角度

（4）当下没有什么问题

10000分钟静坐觉察：今日 55 分钟，累计 642 分钟

10000分钟走路觉察：今日 2 次 15 分钟，累计 31 次 262 分钟

10000分钟观看视频：今日 161 分钟，累计 1236 分钟

10000次的即刻觉察：今日 29 次，累计 324 次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）63分钟

2、即刻觉察 24 次

3、动作觉察（走路觉察 3次、洗碗觉察 1 次、洗衣服觉察 次 ）

4、观看视频：60分钟–两生花号蓝狮子答疑【9月11日】

5、我看见

（1）

6、笔记

10000分钟静坐觉察：今日 63分钟，累计 587分钟

10000分钟走路觉察：今日 3 次 25 分钟，累计 29 次 247分钟

10000分钟观看视频：今日 60 分钟，累计 1075 分钟

10000次的即刻觉察：今日 24 次，累计 295次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）40分钟

2、即刻觉察 24 次

3、动作觉察（走路觉察 3 次、吃饭觉察 次、洗衣服觉察 次 ）

4、观看视频：60分钟–天空训练营15期直播课【1月6日】

5、我看见

（1）

6、笔记

（1）修行只能要求自己

（2）有各种习气你不用沮丧，有才是正常的~ 真正的你是那个无

（3）我们总想成为不是自己的人（这是头脑一贯以来的模式，这其实是野心）；当你想成为一个修行很厉害的人，那你修行肯定不怎么样。带不代表躺平，不追求证悟，但要一辈子修行。

10000分钟静坐觉察：今日 40分钟，累计 524分钟

10000分钟走路觉察：今日 3 次 15 分钟，累计 26 次 222分钟

10000分钟观看视频：今日 60 分钟，累计 1015 分钟

10000次的即刻觉察：今日 24 次，累计 271次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）45分钟

2、即刻觉察 14 次

3、动作觉察（走路觉察 1 次、吃饭觉察 次、洗衣服觉察 1 次 ）

4、观看视频：60分钟–《老子智慧》第三课

5、我看见

（1）

10000分钟静坐觉察：今日 45分钟，累计 524分钟

10000分钟走路觉察：今日 1 次 5 分钟，累计 23 次 207 分钟

10000分钟观看视频：今日 60 分钟，累计 955 分钟

10000次的即刻觉察：今日 14 次，累计 247次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）：30 分钟

2、即刻觉察 12 次

3、动作觉察（走路觉察 3 次、吃饭觉察 次、洗衣服觉察 次 ）

4、观看视频：30分钟–《老子智慧》第三课

5、我看见

（1）我想听视频，看见妈妈想跟我聊天，于是先跟妈妈聊天

10000分钟静坐觉察：今日 30 分钟，累计 479分钟

10000分钟走路觉察：今日 3 次 25 分钟，累计 22 次 202分钟

10000分钟观看视频：今日 30分钟，累计 895 分钟

10000次的即刻觉察：今日 12 次，累计 233次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）：50 分钟

2、即刻觉察 26 次

3、动作觉察（走路觉察 3 次、吃饭觉察 1 次、洗衣服觉察 1次 ）

4、观看视频：74分钟–天空训练营15期直播课【1月3日】；48分钟–《老子智慧》第三课

5、我看见

6、笔记

（1）你想要什么，什么就会控制你

（2）

10000分钟静坐觉察：今日 50 分钟，累计 449分钟

10000分钟走路觉察：今日 3 次 19 分钟，累计 19 次 177分钟

10000分钟观看视频：今日 122 分钟，累计 865 分钟

10000次的即刻觉察：今日 26 次，累计 221次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）：60 分钟

2、即刻觉察 17次

3、动作觉察（走路觉察 1 次、穿衣服觉察 次）

4、观看视频：40分钟–天空训练营15期直播课【12月30日】

5、我看见

6、笔记

（1）真正的自己是你眼里的别人

（2）念头太少可能性不大，大多是因为你看不见（或者是你忽略掉了一些念头，比如你听到什么声音，这也是念头）

10000分钟静坐觉察：今日 60 分钟，累计 399分钟

10000分钟走路觉察：今日 1 次 15 分钟，累计 19 次 177分钟

10000分钟观看视频：今日 40 分钟，累计 743分钟

10000次的即刻觉察：今日 17 次，累计 195次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 35 分钟

2、即刻觉察 30次

3、动作觉察（走路觉察 4 次、穿衣服觉察 次）

4、观看视频：36分钟–苦从何来？欲望和自我的关系（36分钟）

5、我看见

6、笔记

（1）欲望其实是自我的保护，对自我的执着是一切烦恼的根源（最好的方式就是消除对自我的执着）

（2）自我是过去所有经历和记忆的合集

（3）欲望其实是一个轮子

10000分钟静坐觉察：今日 35 分钟，累计 339分钟

10000分钟走路觉察：今日 4 次 32 分钟，累计 18 次 162分钟

10000分钟观看视频：今日 36 分钟，累计 703分钟

10000次的即刻觉察：今日 30 次，累计 178次

-

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 40 分钟

2、即刻觉察 42 次

3、动作觉察（走路觉察 2 次、穿衣服觉察 1 次）

4、观看视频：73分钟–合谷星港第四次直播课【6月2日】

5、我看见

（1）我看见当我把每个找我的同事当成觉察的闹铃，都是来提醒我修行的，原来的烦躁感减少了很多（原来有怕麻烦的习气）

（2）我看见我对下属有些不满，觉得她不够责任心，恩，她有情绪是正常的，需要我做什么就去做什么好了

10000分钟静坐觉察：今日 40 分钟，累计 304 分钟

10000分钟走路觉察：今日 2 次 12 分钟，累计 14 次 130 分钟(累计未改）

10000分钟观看视频：今日 73 分钟，累计 667分钟

10000次的即刻觉察：今日 42 次，累计 190 次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟

2、即刻觉察 16 次

3、动作觉察（走路觉察 1 次、洗衣服觉察 1 次）

4、观看视频：25分钟–《老子智慧》第二课；55分钟–《老子智慧》第三课

5、我看见

10000分钟静坐觉察：今日 60 分钟，累计 264 分钟

10000分钟走路觉察：今日 1 次 21 分钟，累计 12 次 118 分钟

10000分钟观看视频：今日 80 分钟，累计 594分钟

10000次的即刻觉察：今日 16 次，累计 148 次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 49 分钟

2、即刻觉察 25 次

3、动作觉察（走路觉察 2 次、洗衣服觉察 1 次）

4、观看视频：55分钟–《老子智慧》第二课

5、我看见

10000分钟静坐觉察：今日 49 分钟，累计 204 分钟

10000分钟走路觉察：今日 1 次 10 分钟，累计 11 次 97 分钟

10000分钟观看视频：今日 55 分钟，累计 514分钟

10000次的即刻觉察：今日 18 次，累计 132次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 30 分钟

2、即刻觉察 25 次

3、动作觉察（走路觉察 2次、刷牙觉察 1 次）

4、观看视频：158 分钟–星球联动天空营直播课（四）【4月28日】

5、我看见

10000分钟静坐觉察：今日 30 分钟，累计 155 分钟

10000分钟走路觉察：今日 2 次 10 分钟，累计 10 次 87 分钟

10000分钟观看视频：今日 158 分钟，累计 459分钟

10000次的即刻觉察：今日 25 次，累计 114 次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟

2、即刻觉察 54 次

3、动作觉察（穿衣服觉察 1 次、走路觉察 3次、刷牙觉察 1 次）

4、观看视频： 92分钟–《老子智慧》第二课

5、我看见

（1）发现自己没法编辑深海班的wiki，内心产生起傲慢：怎么回事？都通关了竟然不给我编辑

看见，看群里咨询同学，原来规则改了，现在要面试还要啥推荐才可以得到编辑其他wiki页面的权限。

心想，这么麻烦，都不想去搞了….【改】联系一下wiki的同学看看怎么把进阶给通关了

（2）我要把每个找我的同事当成提醒我觉察的闹铃

6、笔记

（1）自我很重的人都不懂得爱

10000分钟静坐觉察：今日 60 分钟，累计 125 分钟

10000分钟走路觉察：今日 3 次 22 分钟，累计 8 次 77 分钟

10000分钟观看视频：今日 92 分钟，累计 301 分钟

10000次的即刻觉察：今日 54 次，累计 89 次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 20 分钟

2、即刻觉察 20 次

3、动作觉察（洗衣服觉察 1 次、走路觉察 3次、刷牙觉察 次）

4、观看视频： 50 分钟—星球联动天空营直播课（三）【4月21日】；

5、我看见

6、笔记

（1）没有所谓的好事和坏事，只有你的发心

（2）当你把经历当成只是经历，不判断好与坏，那就是挺不错的事情

10000分钟静坐觉察：今日 20 分钟，累计 65 分钟

10000分钟走路觉察：今日 3 次 23 分钟，累计 7 次 50 分钟

10000分钟观看视频：今日 50 分钟，累计 209 分钟

10000次的即刻觉察：今日 20 次，累计 35 次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 45 分钟

2、即刻觉察 15 次

3、动作觉察（洗碗觉察 1 次、走路觉察 4 次、刷牙觉察 1 次）

4、观看视频： 25分钟—星球联动天空营直播课（三）【4月21日】；134分钟—蓝狮子面对面

5、我看见

（1）我看见当我听到同事唱歌时，会有莫名的烦躁，我笑了，我这角度好小

（2）我看见自己由于听了蓝狮子面对面的分享，努力起来打了30分钟的坐，有点开心，反应过来，果然是下根器阿哈哈哈哈

6、笔记

（1）傲慢来自于无知，没有例外。傲慢会导致修行退步，没有例外

（2）暴露出问题并不是坏事

（3）修行它其实没有失败，是跟自己比

（4）只要不是从心上下功夫，都不是修行

10000分钟静坐觉察：今日 45 分钟，累计 45 分钟

10000分钟走路觉察：今日 4 次 27 分钟，累计 4 次 27分钟

10000分钟观看视频：今日 159 分钟，累计 159 分钟

10000次的即刻觉察：今日 15 次，累计 15 次

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 30 分钟

2、即刻觉察 18次

3、动作觉察（吃饭觉察 次、走路觉察 1 次、吹头觉察 1 次）

4、观看视频： 60分钟—星球联动天空营直播课（三）【4月21日】

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 15 分钟

2、即刻觉察 17次

3、动作觉察（吃饭觉察 次、走路觉察 1次）

4、观看视频： 80分钟—星球联动天空营直播课（二）【4月18日】

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 30 分钟

2、即刻觉察 10 次

3、动作觉察（吃饭觉察 次、走路觉察 2 次）

4、观看视频： 40分钟—星球联动天空营直播课（二）【4月18日】

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 15 分钟

2、即刻觉察 12 次

3、动作觉察（吃饭觉察 次、走路觉察 6 次）

4、观看视频： 已完成—《星球联动天空营直播课（一）【4月14日】》

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 30 分钟

2、即刻觉察 15 次

3、动作觉察（吃饭觉察 次、走路觉察 2 次、上厕所觉察 1 次、晾衣服觉察 次、刷牙觉察 次）

4、观看视频： 77分钟—《星球联动天空营直播课（一）【4月14日】》

【笔记】

修行千万不要用逻辑去推理。

忍，你肯定还是认为是别人的问题。

莫将容易得，遍作等闲看。

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 35 分钟

2、即刻觉察 12 次

3、动作觉察（吃饭觉察 1 次、走路觉察 3次、洗澡觉察 1 次、晾衣服觉察 1 次、刷牙觉察 1 次）

4、观看视频： 32分钟—《星球联动天空营直播课（一）【4月14日】》

1、静坐觉察（含随机静坐觉察）： 30 分钟

2、即刻觉察 11 次

3、动作觉察（吃饭觉察 1 次、走路觉察 3 次、洗澡觉察 1 次、吹头觉察 1 次、读书觉察 1 次）

4、观看视频： 35分钟—《三球同体天空训练营双选会【4月8日】》

5、情绪觉察

（1）临时要在会议上发言； 【看】自己感到紧张，心砰砰在跳 【盯】主动盯着心的跳动，紧张减轻 【改】笑，有觉察真好

【笔记】

目前，蓝狮子认为觉察最适合在生活中修行（红尘中）

我们在世俗里面总希望被人爱，比被人爱更幸福的是爱上一个人，比爱一个人更幸福的是爱上所有人。

爱是给人自由的，你不期待他们一定去改，你一定会去包容的。

不要想着觉察可以帮你解决生活上的问题。

当一个人没有智慧，越努力错得越厉害。

是不是就不管孩子呢？不是的，该引导引导，该建议建议，但能接受一切。

真正的我是不存在的。