必经之路

抄一部心经,点一盏心灯

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3月3日

  • 静坐练习:10分钟
  • 随机静坐觉察:1
  • 即刻觉察:3
  • 我看见
    1. 同事找我拿份资料,内心升起一丝不悦,心想:不是发过给你吗?自己不会看邮箱。又想起,诶我是不是没有发给她,赶紧去邮箱确认一下。发现:真的没有抄送给她,只是给了她领导,于是把文件发给她。(好险,幸好没有骂人,看到自己的自以为是)
    2. 同样类似案例还有,另外一个同事说2月收入明细怎么还没有发,本能想回,我记得发了呀,你去看看邮箱。又想起,诶,还是确认一下比较好。发现:那份东西是发给我了,但是没有发给他们,我赶紧说:哎呀是发了,我马上转给你们。(好险,没想到自己自以为是的情况这么多,要更加谨言慎行)

3月4日

  • 静坐练习:15分钟
  • 随机静坐觉察:
  • 即刻觉察:3
  • 动作觉察:在走路中觉察、在上厕所中觉察
  • 我看见
    1. 我看见自己没有按原定计划完成工作内容有点失望

3月5日

  • 静坐练习:10分钟
  • 随机静坐觉察:
  • 即刻觉察:9
  • 动作觉察:在走路中觉察、在上厕所中觉察
  • 我看见
    1. 我看见自己本来上厕所很着急,提起觉察后,动作马上慢了下来
  • 善良24小时
    09:30 正在忙,收到同事的求助,自我很强大,不想回,看见,今天24小时呢,以帮助同事作为每天的收获! 今天因为提起了觉察,每当有同事找我都坦然开心了许多!

3月6日

  • 静坐练习:10分钟
  • 随机静坐觉察:
  • 即刻觉察:5
  • 动作觉察:在走路中觉察、在上厕所中觉察
  • 我看见

    1. 我看见自己因为Excel卡机而着急,回到当下,赶紧多做几下功课
    2. 我看见自己因为有很多同事找还没回复而有点焦虑,看见喉咙有点堵,深呼吸三次,一个一个处理
    3. 领导来找我,我有点紧张(没想到会这么紧张),看见喉咙发紧,看着,不如去上个洗手间吧


3月7日

  • 静坐练习:10分钟
  • 随机静坐觉察:
  • 即刻觉察:5
  • 动作觉察:
  • 我看见
    1. 我看见同事找我,我有点烦躁。身体有点不舒服,我盯着这个不舒服,我怕麻烦,很忙,不想别人来打扰,追求安逸(这么一写好像好多了哈哈哈)

3月8日

  • 静坐练习:10分钟


3月9日

  • 静坐练习:10分钟
  • 我看见:我看见我不愿意跟那个不喜欢的同事喊早上好,但我记得我本周说要挑战就是这个,于是我鼓起勇气(声音有点小)对她问好,哈,所以的困难都是自己编的故事
csz/sansui/shbrw0202.txt · 最后更改: 2025/03/11 08:53 由 sansui