csz:sansui:shbrw0202
差别
这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。
| 两侧同时换到之前的修订记录前一修订版后一修订版 | 前一修订版 | ||
| csz:sansui:shbrw0202 [2025/03/06 10:14] – [3月6日] sansui | csz:sansui:shbrw0202 [2025/03/11 08:53] (当前版本) – [3月6日] sansui | ||
|---|---|---|---|
| 行 51: | 行 51: | ||
| * 静坐练习：10分钟 | * 静坐练习：10分钟 | ||
| * 随机静坐觉察： | * 随机静坐觉察： | ||
| - | * 即刻觉察： | + | * 即刻觉察：5 |
| * 动作觉察：在走路中觉察、在上厕所中觉察 | * 动作觉察：在走路中觉察、在上厕所中觉察 | ||
| * 我看见 | * 我看见 | ||
| 1. 我看见自己因为Excel卡机而着急，回到当下，赶紧多做几下功课 | 1. 我看见自己因为Excel卡机而着急，回到当下，赶紧多做几下功课 | ||
| - | 2. 我看见自己因为有很多同事找还没回复而有点焦虑，看见喉咙有点堵，深呼吸三次 | ||
| | | ||
| + | 2. 我看见自己因为有很多同事找还没回复而有点焦虑，看见喉咙有点堵，深呼吸三次，一个一个处理 | ||
| | | ||
| + | 3. 领导来找我，我有点紧张（没想到会这么紧张），看见喉咙发紧，看着，不如去上个洗手间吧 | ||
| + | | ||
| + | |||
| + | --- | ||
| + | |||
| + | ##3月7日 | ||
| + | |||
| + | * 静坐练习：10分钟 | ||
| + | * 随机静坐觉察： | ||
| + | * 即刻觉察：5 | ||
| + | * 动作觉察： | ||
| + | * 我看见 | ||
| + | |||
| + | 1. 我看见同事找我，我有点烦躁。身体有点不舒服，我盯着这个不舒服，我怕麻烦，很忙，不想别人来打扰，追求安逸（这么一写好像好多了哈哈哈） | ||
| + | |||
| + | |||
| + | --- | ||
| + | |||
| + | ##3月8日 | ||
| + | |||
| + | * 静坐练习：10分钟 | ||
| + | |||
| + | | ||
| + | --- | ||
| + | |||
| + | ##3月9日 | ||
| + | |||
| + | * 静坐练习：10分钟 | ||
| + | * 我看见：我看见我不愿意跟那个不喜欢的同事喊早上好，但我记得我本周说要挑战就是这个，于是我鼓起勇气（声音有点小）对她问好，哈，所以的困难都是自己编的故事 | ||
csz/sansui/shbrw0202.1741227258.txt.gz · 最后更改: 2025/03/06 10:14 由 sansui