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**这是本文档旧的修订版！**
3月3日
- 静坐练习：10分钟
- 随机静坐觉察：1
- 即刻觉察：3
- 我看见
- 同事找我拿份资料，内心升起一丝不悦，心想：不是发过给你吗?自己不会看邮箱。又想起，诶我是不是没有发给她，赶紧去邮箱确认一下。发现：真的没有抄送给她，只是给了她领导，于是把文件发给她。（好险，幸好没有骂人，看到自己的自以为是）
- 同样类似案例还有，另外一个同事说2月收入明细怎么还没有发，本能想回，我记得发了呀，你去看看邮箱。又想起，诶，还是确认一下比较好。发现：那份东西是发给我了，但是没有发给他们，我赶紧说：哎呀是发了，我马上转给你们。（好险，没想到自己自以为是的情况这么多，要更加谨言慎行）
3月4日
- 静坐练习：15分钟
- 随机静坐觉察：
- 即刻觉察：3
- 动作觉察：在走路中觉察、在上厕所中觉察
- 我看见
- 我看见自己没有按原定计划完成工作内容有点失望
3月5日
- 静坐练习：10分钟
- 随机静坐觉察：
- 即刻觉察：9
- 动作觉察：在走路中觉察、在上厕所中觉察
- 我看见
1. 我看见自己本来上厕所很着急，提起觉察后，动作马上慢了下来 - 善良24小时
09：30 正在忙，收到同事的求助，自我很强大，不想回，看见，今天24小时呢，以帮助同事作为每天的收获！ 今天因为提起了觉察，每当有同事找我都坦然开心了许多！
3月6日
- 静坐练习：10分钟
- 随机静坐觉察：
- 即刻觉察：
- 动作觉察：在走路中觉察、在上厕所中觉察
- 我看见
1. 我看见自己因为Excel卡机而着急，回到当下，赶紧多做几下功课
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