必经之路

花点时间在wiki记录的185天：4月19日 C10/19

★每日静坐：30分钟；随机静坐3；随机觉察

★闹铃觉察8， 走路觉察 看书觉察

★晨起发愿

今日记录：

1，我看见我又去看百度视频有逃避某件事的念头，回到当下，退出手机，去干活。

2，我看见我的拖延症犯了，马上拿艾条去给小儿子艾灸脚底。

3，我看见小儿子洗澡出来我嫌弃他没洗干净，想让他再洗。止，让他躺床上给他捏脊。

4，我看见小儿子吃了几口就说饱了有失落，恩，他餐前吃了水果和零食，饿不着他。又看见对自己的做饭付出有期待。

5，我看见小儿子一直在找零食吃，还让我去帮忙买薯条想拒绝。难得他周末放松，去买给他。

6，我看见让同学今天把星城豆豆统计完毕而没有得到结果的失望。马上打开电脑去做表格统计。也照见我自己的拖延症，懒，找借口的习气。

7，我看见大儿子视频时想确切知道他回国时间，（私心是让他早点回来陪姥爷）止。让他安心准备考试，顺利毕业。

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花点时间在wiki记录的184天：4月18日 C9/19

★每日静坐：30分钟；随机静坐5；随机觉察大概30次

★闹铃觉察8， 吃饭觉察 走路觉察 陪老爸聊天觉察

★晨起发愿

今日记录：

1，早上老妈说昨天没吃完的肉要咋办，老爸立即接话“没人吃扔垃圾桶”。最近老爸口味发生改变，对荤腥有抵触，他很是挂碍，认为只有吃荤才有营养。

我建议老妈把肉放绿化树下喂流浪猫吧！爸妈住一楼，他们晚上不喜欢猫叫，自然讨厌猫。

我说，猫叫是他们的习惯，也是他们动物界的交流方式嘛，况且因为这些小猫咪在，你们住一楼才没有被老鼠骚扰呀！

妈妈答应把肉弄去喂猫。

鼓起勇气来“说教”老爸关于不吃荤腥的挂碍。（以前老爸是家里的“王”，他说的话任何人不得反驳，否则他的暴脾气会发作）

”老爸，你现在想吃什么就吃什么，完全不用想吃荤才有营养。所有的食物入口都是对身体有营养的。肉食中的营养物质完全可以从鸡蛋，豆类，坚果类里面获得的。先阶段对你来说，吃什么都是有营养的。你的身体反应抵触荤腥，就证明它不需要这些到身体里，我们的身体是最智慧的，他想吃什么就表示身体缺什么。所以完全不用担心不吃荤腥就没有营养哦！”

一番话，老爸听得很认真，也赞同我的说法。表示放下挂碍，吃东西都愉快地去吃！

哇！突破。祝福老爸每天好心情。

老爸又说到妹妹那里的面食（内蒙）好吃。我说等你身体养好了，我带你们去住一段，好好享受那边的面食和馒头。

老爸又挂碍他没力气走路。我说现在车站很方便哦！可以用轮椅呀！而且还有直通通道很方便的。嗯嗯，老爸表示默许。每次给老爸一些新的希望，相信身体是大药，相信老爸战胜病魔的信心。

2，在高铁上浏览昨天的群消息，看到同学们发蓝狮子的照片，顿时泪流满面此刻看见，但是还是仍由它自然流淌。老师一直在身边。

3，我看见买城际列车票时，付款信息跳出某银行的优惠信息。看见占便宜念头。选择用优惠的银行卡付款购票。

4，我看见高铁中转时间不长立即想去求助站台工作人员，再仔细看转乘信息，好幸运在同一个站台，根据地标找到自己的车厢等待。

5，我看见我又想让孩子根据我的想法来，止！允许孩子自己的思维。

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花点时间在wiki记录的183天：4月17日 C8/19

★每日静坐：20分钟；随机静坐2；随机觉察无数据记录

★闹铃觉察8， 起床觉察 洗脚觉察 陪老爸聊天觉察

★晨起发愿

我看见

1，我看见昨晚正在跟沐霖聊天，老爸又醒来催我睡觉时想说等一会儿。跟沐霖说明情况，立即关灯打坐。

2，我看见爸妈早上起来各司其职，愉快聊天好开心。祝福他们。他们确实需要陪伴。

3，我看见老妈想了却老爸的心愿，去买躺椅和折合小方桌。跟着出去一起挑选。

4，我看见老妈对老爸爱的方式想做提醒，看着就好。感受爸爸妈妈的爱。

5，我看见爸爸说到他小时候爷爷对他的影响，包括工作经历，爆脾气错失机会等事件想泪目。立刻觉察去给他倒杯水。

6，我看见想求助蓝狮子又不好意思发信息，立即发去请老师给建议。

7，我看见老爸晚餐一直问弟弟，弟妹和侄女他买的小方桌吃饭是不是感觉很好。看到老爸背后求关注的心，我首先演戏：在矮桌子上吃饭很舒服，大家都附和。

8，我看见熊先生总是指责我对老爸的病情治疗不坚持，想怼他不懂。感谢他的用心，看到他的慈悲。

9，我看见爸爸洗完脚我马上去帮忙倒水被老爸拒绝了。好的，让老爸做力所能及的事。

10，我看见爸妈对小区院子玩耍的小孩（闲他们太吵闹）有反感就起评判心。止！这是他们和小孩们的静心。

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花点时间在wiki记录的182天：4月16日 C7/19

★每日静坐：20分钟；随机静坐4；随机觉察：忘记计数

★闹铃觉察8，走路觉察 坐车觉察 陪爸爸聊天觉察

★晨起发愿：我是花点时间，祈请宇宙加持，我虔诚发愿。愿我今天所思，所想，所说，所做的一切，都是为了利益一切众生！愿意承受爸爸的所有病痛。

我看见

1，我看见早上起来情绪有些低落，运动了一下。去煮西红柿鸡蛋面。

2，我看见到办公室想去了解昨天他们加班投标情况，等着评审就好，不给同事制造焦虑。

3，我看见医生打来电话说爸爸情况不太好，静坐2分钟，马上订票回去询问详细情况。

4，高铁上，到了一站后，列车员提醒我们没座位的乘客去找座位，看见他的乘客的爱和慈悲。

5，我看见跟爸爸聊天小心翼翼，放开轻松地跟他说说病情，新闻等话题。

6，我看见熊先生跟爸爸视频还在跟旁边的人说话想提醒，那是他们的交流方式。

7，我看见妈妈还在跟爸爸计较对错想提醒，他们这样都过了几十年，随顺他们！

8，我看见脏愚同学和沐霖同学晚上主持的星城值日生分享会很成功，我词穷。直接去表达赞赏，并祝福同学们。

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花点时间在wiki记录的181天：4月15日 C6/19

★每日静坐：40分钟；随机静坐4；随机觉察37

★闹铃觉察8，走路觉察 起床觉察 开车觉察

★晨起发愿：我是花点时间，祈请宇宙加持，我虔诚发愿。愿我今天所思，所想，所说，所做的一切，都是为了利益一切众生！愿替爸爸承受治疗中的痛苦。

我看见

1，我看见熊先生凌晨让我给他转账付他们大额消费账单而有情绪。嗯，我是他的摇钱树，转！

2，我看见被打扰之后无法快速入睡而抱怨他，马上打坐了二十多分钟，困了就立即睡着了。

3，我看见我还在唠叨同事们上传标书的事情，闭嘴。去抄经。他们都是有经验的，相信相信的力量。

4 ，我看见跟有时差的大儿子约定时间发手机验证码没回应，思他人过。止！过几分他信息来了。

5，我看见朋友的款还没到账，又编故事。马上电话询问，他立即让会计办了。

6，我看见熊先生躺在办公室沙发上，嘲笑他昨天晚归了。让他休息会儿，我退出房间做事去了。

7，我看见虽然下午跟爸爸通话了解他的病情，但当看到弟媳发来的报告仍然情绪低落。静静坐了几分钟去洗衣服。看见念头纷飞，看见编故事。多次拉回来动作觉察还是很机械，不能接受无常。

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花点时间在wiki记录的180天：4月14日 C5/19

★每日静坐：30分钟；随机静坐3；随机觉察42

★闹铃觉察8，走路觉察 起床觉察 开车觉察

★晨起发愿：我是花点时间，祈请宇宙加持，我虔诚发愿。愿我今天所思，所想，所说，所做的一切，都是为了利益一切众生！愿替爸爸承受治疗中的痛苦。

我看见

1，我看见一早写发愿有些敷衍，就把同学们写的都读一遍，然后写下自己的分享到群里。

2，我看见早餐想简单点煮个面条。还是按昨晚计划的下菜馄饨，煮鸡蛋。然后喊熊先生下来吃。

3，我看见我多次从洗手间抢熊先生的手机拿出来而抱怨他上厕所看手机。又看见自己像个霸王。

4，我看见部门负责人说另一同事的标书没完成情绪不大，平静地让他把剩下的拷过来给我继续做。

5，我看见熊先生因为同事标书没完成而发闹骚。我居然没有半点情绪，还安慰他说，还有我呢！大不了加班弄呗，又不是没干过。

6，我看见同事说负责人把文件拷错了，其实他已经上传文件了，让我核实下上传后的文件，我窃喜。让子弹飞一会挺管用啊！

7，我看见熊先生帮我带饭有点责怪他没听清我说的话，挺好的啊，微波炉热下，晚餐解决了。

8，我看见正在洗头停电的焦虑和编故事。先把水拧干，用头巾包着发愿后，到会议室听蓝狮子讲善知识。几分钟后电来了，去冲洗干净头发。

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花点时间在wiki记录的179天：4月13日 C4/19

★每日静坐：20分钟；随机静坐3；随机觉察26

★闹铃觉察4，吃饭觉察 起床觉察 包饺子觉察

★晨起发愿：我是花点时间，祈请宇宙加持，我虔诚发愿。愿我今天所思，所想，所说，所做的一切，都是为了利益一切众生！愿替爸爸承受治疗中的痛苦。

我看见

1，我看见我又想改变熊先生而让他回到当下。熊先生怼我“你们学的啥啊？无非是洗脑，让你们没有了斗志，只享受当下啥都不干！”我说别激动。他继续“当下应该是自由的，想回到过去复盘也行，想去未来打算也可以，想在当下什么都不干也行。”

盯：脸刷一下红到耳根，头涨涨的，心口堵着气

挖：在意他的认可，想改变他人，傲慢，评判。

改：对对，你分析得好，是我理解错了。

自评：果然检验一下自己的修行就露馅了，平时练得不够精进，自然没有智慧。自己都这么差，还总想去改变他人。

2，我看见熊先生说看看窗户顶那里哪里漏雨让小儿子去看，想阻止。这是他们父子的事情，我看着安全就好。

3，我看见洗藕时思他人过和懊悔买了带泥巴的藕。证明藕很新鲜，把它切开来洗。

4，我看见饺子馅调的太多想明天再去买皮包。穿上衣服鞋子马上出门去买回来。

5，我看见有邻居在，路上有一个薯片袋子不想捡，后退2步捡起来，跟邻居笑笑，拿到手上，走几步扔垃圾桶。

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花点时间在wiki记录的178天：4月12日 C3/19

★每日静坐：35分钟；随机静坐3；随机觉察32

★闹铃觉察4，洗漱觉察 洗碗觉察 家务觉察

★晨起发愿：我是花点时间，祈请宇宙加持，我虔诚发愿。愿我今天所思，所想，所说，所做的一切，都是为了利益一切众生！愿替爸爸承受治疗中的痛苦。

我看见

1，我看见昨晚醉酒的熊先生一直不下来吃早餐想去唠叨，把温水拿到床头，开始做自己的事情。

2，我看见被电视剧视频带走提起了好几次觉察，不断地被念头带走，等他们吃午饭时，摸着手机又陷入了视频。觉察失败。

3，我看见下午打坐时困了，一直告诉自己提起觉察还是昏昏欲睡。放弃打坐睡了一觉。

4，我看见昨天带到办公室的饭不想去拿，马上开车去拿回来。

5，我看见小儿子很快吃完了饭，又想强迫他多吃点，只是提醒他多喝水。

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花点时间在wiki记录的177天：4月11日 C2/19

★每日静坐：35分钟；随机静坐5；随机觉察

★闹铃觉察5，择菜觉察8 开车觉察12

★晨起发愿：我是花点时间，祈请宇宙加持，我虔诚发愿。愿我今天所思，所想，所说，所做的一切，都是为了利益一切众生！愿替爸爸承受治疗中的痛苦。

我看见

1，从朋友家出来，我看见树下车窗上落了几滩鸟屎而抱怨鸟儿，跟朋友说，你们小区鸟真友好，还给我送礼物。朋友大笑。

2，去地铁站接熊先生，我看见他跛脚从7号线出来，就思他人过：又崴脚了，真不省心！他上车来还是没忍住抱怨：走路还看手机，你不崴脚谁崴？！还抱怨他喝酒上了，止！告诉他午餐我给他送来办公室吃，再找个中医扎几针消肿！

3，我看见我又唠叨部门负责人做标书要领了。第三条信息撤出了，相信他们的能力和经验。

4，我看见项目负责人发一条单位公众号是我们的项目成果而兴奋。嗯，点赞，希望大家再接再厉！

5，我看见朋友为儿子考研的焦虑，又看到自己在跟他们聊孩子教育的松弛，能对他们有一点点影响也是很值的。

6，我看见到22楼跟客户定6间房不满足的焦虑，霸王式心态，人家酒店是为你开的吗？马上去询问会计，又求助部分负责人帮忙，最终订到一个离办公室很近的酒店。

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花点时间在wiki记录的176天：4月10日 C1/19

★每日静坐：35分钟；随机静坐3；随机觉察18

★闹铃觉察5，择菜觉察8，看视频觉察12

★晨起发愿：我是花点时间，祈请宇宙加持，我虔诚发愿。愿我今天所思，所想，所说，所做的一切，都是为了利益一切众生！愿替爸爸承受治疗中的痛苦。

我看见

1，我看见印刷厂经理来电惧怕接听催应付款，接了之后原来是要账号把之前的借款打过来！

2，我看见办公区域大家讨论的声音好大编故事，做自己的事。

3，我看见参加朋友社群活动舍不得把带去的心经纸都留在那里。从包里拿出来都留下了。

4，我看见2个朋友填表新手村的小兴奋，嗯，能帮到她们也是一件幸福的事。

5，我看见自己刷了一个剧的懊悔，看完剧也没啥！