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 ===== 瘦虎2025年深海班在过年中修行 =====
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+.同组作业链接
 ^   G队：黄河缘队   队长：二姐           ^|||
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+.[[csz:shouhu2404647:zy:shb:2025zgnzxx-fxg|瘦虎2025在过年中修行分享稿 ]]
 ====【背景】====
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 我的对镜目前主要是和女儿的关系，女儿上高一，比较叛逆，沟通不了几句就会怼起来，所以我和她说话都是小心翼翼，尽量不主动找她说，她有事找我的时候我正常沟通。通过 必经之路的学习和练习，目前其他方面的对镜不太存在，情绪也不太会有，或者轻微，自己也能平常看见。
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+==== 2月3日====
+**【静坐觉察】**
+**【关爱24小时】**
+:00 我早上约了医生，早起去医院，队友说她不做早饭让我自己买着吃，她想多睡会，我说好的，今天没事你多睡会儿。
+:30 从医院走的时候，特意到一楼护士台提醒护士7楼的自助机没纸了打印不出来。
+:00 队友说孩子们不想吃米饭了，我说那我来做吧，我做一顿面。春节没在家家里没菜，我去楼下超市买了些菜。准备剥蒜时发现坏了，我又跑下去买了蒜。我炒了两个菜和调制了一锅汤，一家人都吃的饱饱的。
+:00 女儿说今晚去看电影吧（前两天她看到初三那天老家姐姐带几个弟妹看电影了），我说好，给她我的手机，说你看看哪一个？女儿看了一会说，没有好看的，我们在家看吧，我说好的。
+:50 和女儿和队友一起在家看电影，我选了一个电影，女儿说她要坐在单人沙发上，我起身说好的给她坐，我们一起看了两个多小时，女儿一直看的很认真。
+:20 给老家老妈打电话，告知她我们已经回到深圳了，让她知道。问了她的咳嗽怎么样了，老妈说今天又去看了，医生说还要再吃药几天再去看，后面我和侄女说过几天关注一下带奶奶看医生。
+:50 儿子找吃的在吃，估计晚饭没吃饱，我看到后没有说他。
+**【抄写心经】**
+**【我看见】**
+.我看见在买早餐的时候，店家端一碟肠粉给我，我看见我有一点抱怨，点餐时已经说了打包的，以正常语气说我打包的，收到打包对店家说谢谢。
+.我看见晚上和老妈打电话，问起她的咳嗽好了没有，老妈说又和十天一样了，说找了医生看了，医生说消炎药要连续吃，因为中间隔了一周了，之前吃的效果又没有了，要重新再来，我看见我的懊悔，我在老家离开前没有带她再去看看医生。回到当下，今天看了那就按照医生的嘱咐继续吃药，四天吃完药了再提醒去看医生。
+**【情绪觉察】**
+---------
+==== 2月2日====
+**【静坐觉察】** 晚静坐20分钟
+**【起床觉察】** 1次
+**【抄写心经】**
+**【我看见】**
+.我看见准备从老家离开时，去看到岳父吸着氧气，身体很弱，我看见我的担心，我担心失去亲人，我恐惧接受无常。
+.我看见高速上我开车准备进服务区休息，但看到进服务区的车辆排队了，心里想这里人多到下一个服务区吧，接着往前开了，结果刚走一两百米前面堵车了，一看导航堵车几公里，我看见我的懊悔，算了过了就过了，等堵车过了去下个服务区了。
+.我看见在高速上睡梦中被急刹车惊醒，看着要撞到前车了，我看见我的紧张，马上叫刹车刹车，队友急刹住了，听到后车鸣笛抗议。看着差点撞到前车，我看见我有一点抱怨的情绪，马上就过去了，没有了以前生队友很大的怨气。
+.我看见上午我发送了后天的分享稿，但同学告诉我说我没有报名，人数已满，我看见，我心里说没看到在哪里报名，我看见这个抱怨一闪而过，和同学说没关系等下次分享也可以。
+**【情绪觉察】**
+---------
+==== 2月1日====
+**【静坐觉察】**
+**【起床觉察】** 1次
+**【抄写心经】**
+**【我看见】**
+.我看见晚上参加饭局时，有想吃的冬笋，我看见我的贪欲，停，今天不吃这个笋。
+.我看见下午和队友和队友表弟一起聊天，他们说家乡话我听不懂，我呆了一会觉得无聊，我看见我的假装认真参与，停，我站起来出去走了一会儿，自己觉得无聊不需要勉强自己。
+.我看见下午队友表弟上我车一起去吃饭，表弟说，哥你开这个车好多年了哦，我看见我在编故事的认为是表弟在说，我很多年没有换新车了，我看见了我的编故事，停，心里笑笑自己，以自己的想法延伸别人的说法是我的习气。
+**【情绪觉察】**
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 **【起床觉察】** 1次
-**【抄写心经】** 2遍
+**【抄写心经】** 3遍
 抄诵心经，祈愿家人平安健康，祈愿岳父身体安康。
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 **【我看见】**
-.我看见在晚上的时候队友知道我把麻将让给女儿打了，队友很生气，说女儿今晚要洗头，要早点去洗不要让她打麻将了，我看见我的生气，感觉是队友在批评我，提起觉察，我怕惹女儿，反者道之动，找女儿替她下来去洗澡。
+.我看见在女儿打麻将的时候，我看见我想指手画脚，看见，停下，一直只看不做声，锻炼自己止语，我看见女儿有自己的想法，很稳，很沉着。
+.我看见在晚上的时候队友知道我把麻将让给女儿打了，队友很生气，说女儿今晚要洗头，要早点去洗不要让她打麻将了，我看见我的生气，感觉是队友在批评我，提起觉察，是我怕去让女儿不打，可能会惹女儿生气，反者道之动，找女儿替她下来去洗澡。
+.我看见在晚上和老妈电话时，老妈说老爸过年这两天在家又整事数落大嫂，我看见有点对老爸的抱怨情绪升起，但是后面和老爸说的时候，我以正常语气没有抱怨和批评的语气，说明了一些事情，让老爸理解大家过年凑一起不容易，好好过。
 **【情绪觉察】**
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 **【读觉察之道】**
+朗读第五章：用觉察对治情绪。
+最有感悟的几句话：我们并非要放下一切，而是要放下对一切的执著。通过自己的情绪，挖掘自己的执著点，然后放下执著，智慧自然就增长了。正所谓：烦恼即菩提。
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 【挖】提起觉察，找自己原因，确实我不知道是哪个，确实没有拿到要的东西，我的生气是不接受她的批评（我自己认为是批评，于队友就是一个日常反应而已），我的问题，我做错了不接受批评。
-【改】看到这些念头后，我笑了，我哈哈大笑，问队友在哪里，按照队友说的重新拿给她，给她的时候我还是哈哈大笑，有了觉察，学会了看戏和演戏，生活多了很多开心。
+【改】看到这些念头后，我笑了，我哈哈大笑，问队友在哪里，按照队友说的重新拿给她，给她的时候我还是哈哈大笑，队友也笑了，有了觉察，学会了看戏和演戏，生活多了很多开心。