必经之路

在过年中修行，祝同学们2025福慧双增，平安喜乐!

1.静坐30分钟（20+10）

2.日行一善:放生+雨花斋小红包

3.动作觉察：大扫除中数次觉察，专注手头动作。

4.觉察记录：

a.做梦了一晚上学wiki, 静坐时满脑子都是wiki的念头。（从小我挂碍心就较强，有一点事就容易惦记和睡不着）

b.和婆婆大扫除到半夜10点多，没来的急培训wiki，劳动过程中一直保持觉察，全天没有边劳动边看手机，有了觉察后，不知不觉可以和公婆好好相处，说话从过去的很冲到现在开玩笑的说，关系融洽了很多！大扫除很累但因为保持觉察反而很开心！

c.今天老妈来我家洗澡，妹妹也要洗澡，我是大扫除累的腰酸背痛，一会儿让我搓背，一会儿又让我烧水的，觉得好多事情都堆在一天，内心略感烦躁，提起觉察，念头一闪而过。

d.挑战全天不催娃写作业（成功）但期间催促了好几次不要再玩儿平板，好在没有生气。