csz:shujie

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 #看盯挖改
 ##一、看见情绪
-指一旦有情绪出现，及时看见
+指一旦有情绪出现，及时看见;-)
 ##二、盯住情绪
 有些情绪比较强烈，那就需要盯住情绪。
@@ 行 23: / 行 23: @@
 ##八、常见错误
-  -【看盯挖改】，是用来对治情绪的。如果不是情绪，不用生搬硬套这四步。普通的一些念头出现，可能只需要【看】【改】。
+  -//看盯挖改//，是用来对治情绪的。如果不是情绪，不用生搬硬套这四步。普通的一些念头出现，可能只需要【看】【改】。
-  -【看】，是看见自己的情绪和念头，不是看见某个现象，不是看见别人的情绪。
+  -//看//，是看见自己的情绪和念头，不是看见某个现象，不是看见别人的情绪。
-  -【盯】，是盯住情绪，通常用感受身体的方式来盯住情绪。并非盯住某件事情的发展过程。目的，是不被情绪带走。
+  -//盯//，是盯住情绪，通常用感受身体的方式来盯住情绪。
+    -并非盯住某件事情的发展过程。目的，是不被情绪带走。
+##九、阅读文章
+^序号^文章^心得^
+|1  |   在嗔恨中修行  |aaaa|
+|2  |   在嫉妒中修行  |bbbb|
+:-)

csz/shujie.1723797218.txt.gz · 最后更改: 2024/08/16 16:33 由 shujie