csz:shujie
**这是本文档旧的修订版！**
看盯挖改
一、看见情绪
指一旦有情绪出现，及时看见
二、盯住情绪
有些情绪比较强烈，那就需要盯住情绪。
若情绪还不消失，可以用感受身体的方法来继续盯住。
三、挖执著点
找自身原因，看情绪背后的自己的执着点事什么。
四、改变行为
反者道之动。
五、没有第五步了
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六、来点图片
七、来个链接
csz/shujie.1723795845.txt.gz · 最后更改: 2024/08/16 16:10 由 shujie