csz:shuyu:2025_3_23rrg
**这是本文档旧的修订版！**
静坐觉察:35分钟
- 动作觉察:大拜觉察20分钟
- 即可觉察:5次
- 开车觉察:2次
熏习:30+
听时感觉特别好，听过后就忘记光光
- 知道有念知道无念知道就好
- 情绪觉察:
- 背景:队友快速过闸道，把宝宝头撞了，宝宝大声哭泣
- 【看】内心的怒火噌起来了
- 【盯】没有，在编故事
- 【挖】执着于孩子是我的，不能受到伤害
- 【自评】没有真正的看到，只是感受到愤怒后，直接被大脑编故事带走了
csz/shuyu/2025_3_23rrg.1742745015.txt.gz · 最后更改: 2025/03/23 23:50 由 shuyu