每日发愿:完成
每日即刻觉察>3次
4/15
静坐觉察:40分钟
闹铃觉察:5次
放生
地藏经一部
熏习:《宣三》40分钟
倾听，用耳朵听，用嘴巴听，用眼睛听
我不会倾听
我看见
- 我看见女儿各种证明自我的对，想到曾经我也是那样，止语后我笑了
- 我看见宝宝突然的不开心，选择安静的等她闹一会
- 我看见老二不开心，哄她承诺明天给她买一份
- 我看见朋友很开心的分享她的快乐，安住着听她分享
- 我看见自我开始耍小聪明，止，安住当下开车
4/14
静坐觉察:40分钟
抄经一部
诵地藏经一部
开车觉察:2次
走路觉察:1次
熏习:60分钟
信任，真诚，行动
情绪觉察
背景:我在听《宣三》绿荷老师的沟通课，队友说我，一会听这个课一会学那
【看】我看见内心升起的小火苗，大声回复他，是必经之路课程
【盯】身体反应没有，忽略了
【挖】执着于我做的就是对的，不管是听课还是做其他的
【改】选择闭嘴，内心还是有不开心情绪
【自评】他人没有我重要，选择自我舒服的感觉，就是在加强我执
4/13
静坐觉察:40分钟
开车觉察:两次
洗碗觉察:1次
即刻觉察:2次
地藏经一部:妄念少了很多很多
抄经一部
熏习:《从心出发》60+
情绪觉察/我看见
背景:队友说我学了这么久都没有变化
【看】我怼了他，几十年习气几个月就改变了吗，心里还气呼呼的
【盯】盯着喉咙堵的地方，专注开车，感觉越来越弱的时候，队友一句话逗笑了我，就完全没有了
【挖】执着于自己只能被赞美，不能被批评
【改】止语，听队友说
1.我看见女儿出门没说一下，开始编故事，停止安住在做饭
2.我看见交代老二的事没做，编故事，怎么每次说话都听不懂啊，再次看见后，去读经
3.我看见队友说捡到钻石了，直接用否定的言语回复他，没有觉察
4/12
发愿:完成
静坐觉察:40
开车觉察:2次
洗碗觉察:1次
抄经一部
熏习:50分钟
记住的，诸恶莫作众善奉行自净其意
地藏经一部
情绪觉察/我看见
背景:老大边说老三撒谎，边用脚踢老三
【看】我看见自己内心的小火苗，嘴巴里说她，把她踢倒了怎么办
【盯】没有盯
【挖】执着于自己的期待，期待老大能爱护老三，就算错了，也要让着她
【改】选择了止语，不说话（这个改是看到自己没有平等对待她们两个）
我看见老大不出来接车钥匙我内心的难受情绪，选择安静等待
我看见队友说的不合我心意，想纠正他，笑一笑看着他
我看见宝宝的闹腾，不知道如何处理，盯着心，选择安静的在旁边看着