必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:shuyu:2025_4_12-4_15zy

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 +每日发愿:完成
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 +每日即刻觉察>3次
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 +###4/15
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 +静坐觉察:40分钟
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 +闹铃觉察:5次
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 +放生
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 +地藏经一部
 +
 +熏习:《宣三》40分钟
 +
 +倾听，用耳朵听，用嘴巴听，用眼睛听
 +
 +我不会倾听
 +
 +###我看见
 +
 +  - 我看见女儿各种证明自我的对，想到曾经我也是那样，止语后我笑了
 +  - 我看见宝宝突然的不开心，选择安静的等她闹一会
 +  - 我看见老二不开心，哄她承诺明天给她买一份
 +  - 我看见朋友很开心的分享她的快乐，安住着听她分享
 +  - 我看见自我开始耍小聪明，止，安住当下开车
 +
 +
 +
 +
 +----
 +
 +###4/14
 +
 +静坐觉察:40分钟
 +
 +抄经一部
 +
 +诵地藏经一部
 +
 +开车觉察:2次
 +
 +走路觉察:1次
 +
 +熏习:60分钟
 +
 +信任，真诚，行动
 +
 +
 +###情绪觉察
 +
 +背景:我在听《宣三》绿荷老师的沟通课，队友说我，一会听这个课一会学那
 +
 +【看】我看见内心升起的小火苗，大声回复他，是必经之路课程
 +
 +【盯】身体反应没有，忽略了
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 +【挖】执着于我做的就是对的，不管是听课还是做其他的
 +
 +【改】选择闭嘴，内心还是有不开心情绪
 +
 +
 +【自评】他人没有我重要，选择自我舒服的感觉，就是在加强我执
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 +----
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 +4/13
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 +静坐觉察:40分钟
 +
 +开车觉察:两次
 +
 +洗碗觉察:1次
 +
 +即刻觉察:2次
 +
 +地藏经一部:妄念少了很多很多
 +
 +抄经一部
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 +熏习:《从心出发》60+
 +
 +###情绪觉察/我看见
 +
 +背景:队友说我学了这么久都没有变化
 +
 +【看】我怼了他，几十年习气几个月就改变了吗，心里还气呼呼的
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 +【盯】盯着喉咙堵的地方，专注开车，感觉越来越弱的时候，队友一句话逗笑了我，就完全没有了
 +
 +【挖】执着于自己只能被赞美，不能被批评
 +
 +【改】止语，听队友说
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 +1.我看见女儿出门没说一下，开始编故事，停止安住在做饭
 +
 +2.我看见交代老二的事没做，编故事，怎么每次说话都听不懂啊，再次看见后，去读经
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 +3.我看见队友说捡到钻石了，直接用否定的言语回复他，没有觉察
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 +----
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 +4/12
 +
 +发愿:完成
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 +静坐觉察:40
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 +开车觉察:2次
 +
 +洗碗觉察:1次
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 +抄经一部
 +
 +熏习:50分钟
 +
 +记住的，诸恶莫作众善奉行自净其意
 +
 +地藏经一部
 +###情绪觉察/我看见
 +
 +背景:老大边说老三撒谎，边用脚踢老三
 +
 +【看】我看见自己内心的小火苗，嘴巴里说她，把她踢倒了怎么办
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 +【盯】没有盯
 +
 +【挖】执着于自己的期待，期待老大能爱护老三，就算错了，也要让着她
 +
 +【改】选择了止语，不说话（这个改是看到自己没有平等对待她们两个）
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 +我看见老大不出来接车钥匙我内心的难受情绪，选择安静等待
 +
 +我看见队友说的不合我心意，想纠正他，笑一笑看着他
 +
 +我看见宝宝的闹腾，不知道如何处理，盯着心，选择安静的在旁边看着
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csz/shuyu/2025_4_12-4_15zy.1744614808.txt.gz · 最后更改: 2025/04/14 15:13 由 shuyu