必经之路

静坐觉察:40分钟

抄经一部

诵地藏经一部

开车觉察:2次

走路觉察:1次

熏习:60分钟

信任，真诚，行动

1.我看见女儿说话，直接回问她没有觉察

4/13

静坐觉察:40分钟

开车觉察:两次

洗碗觉察:1次

即刻觉察:2次

地藏经一部:妄念少了很多很多

抄经一部

熏习:《从心出发》60+

背景:队友说我学了这么久都没有变化

【看】我怼了他，几十年习气几个月就改变了吗，心里还气呼呼的

【盯】盯着喉咙堵的地方，专注开车，感觉越来越弱的时候，队友一句话逗笑了我，就完全没有了

【挖】执着于自己只能被赞美，不能被批评

【改】止语，听队友说

1.我看见女儿出门没说一下，开始编故事，停止安住在做饭

2.我看见交代老二的事没做，编故事，怎么每次说话都听不懂啊，再次看见后，去读经

3.我看见队友说捡到钻石了，直接用否定的言语回复他，没有觉察

4/12

发愿:完成

静坐觉察:40

开车觉察:2次

洗碗觉察:1次

抄经一部

熏习:50分钟

记住的，诸恶莫作众善奉行自净其意

地藏经一部

背景:老大边说老三撒谎，边用脚踢老三

【看】我看见自己内心的小火苗，嘴巴里说她，把她踢倒了怎么办

【盯】没有盯

【挖】执着于自己的期待，期待老大能爱护老三，就算错了，也要让着她

【改】选择了止语，不说话（这个改是看到自己没有平等对待她们两个）

我看见老大不出来接车钥匙我内心的难受情绪，选择安静等待

我看见队友说的不合我心意，想纠正他，笑一笑看着他

我看见宝宝的闹腾，不知道如何处理，盯着心，选择安静的在旁边看着