必经之路

1. 即刻觉察:5次
2. 走路觉察:2次
3. 开车觉察:2次
4. 做饭觉察:1次

熏习:60分钟

我发现自己经常掉进世间八法，还不知道 多做多体验

我看见

1.孩子离家出走，我看见了自己的恐惧，深呼吸三次，打110报警，如实告诉警察情况

2.做了炒饭，我看见内心的怕被拒绝的念头，喊老大吃蛋炒饭啦，老大回复好的，感觉绷着的心情松一口气

3.过11点了，给队友送饭想早点到，我看见了内心的着急，动作放慢，体验每一次脚落地时脚底的感受

4.队友说不上班了，天天给我送饭吧，我回复不用操心我的工作，他说不知道你那里来得底气，我说以前是你给的，现在自己给的…他继续输出，看见自己在想说服他的话，止语止脑，看自己的心，让他继续说

5.宝宝发烧咳嗽，给她捏脊背的时候，我看见她疼的直哭，盯着自己的心，不能心疼她

6.队友说他困了想睡觉，我看见想说你照顾宝宝我做饭，让他安心睡觉，我把宝宝弄好了再做饭