csz:shuyu:2025_5_21
**这是本文档旧的修订版！**
静坐觉察:60分钟
晨起发愿:6分钟
即刻觉察:15次
动作觉察:开车觉察，洗碗觉察，走路觉察，擦地觉察，洗衣服觉察，做饭觉察，收拾桌子觉察，打字觉察
慈悲发愿:6次
地藏经一部
金刚经一部
抄心经一部
往生咒21遍
大拜21
头脑习惯这样。那些想法有的有道理，有的没道理，但这都不重要。
重要的是，你要看见这些想法，不用关注其内容，你一旦关注内容，就可能会被内容带走。
头脑喜欢逻辑，喜欢分辨对错，喜欢喋喋不休。这就是头脑存在的方式。
修行，就是让头脑安静下来。而开悟，就是没有头脑。
看见念头，不要关注念头是啥
我看见
1.孩子让我等她，我看见想着急的回家做事，不想等她，选择停下来，转身笑着等她
2.我看见想继续折腾，投诉春秋航空公司乱扣费，把app卸载彻底放下这件事
3.洗碗时，我看见想起金姐批判我的话，回到当下，继续洗碗觉察
4.去探智慧栈，发现了一些实际情况，我看见自己的失落和忧虑，回到当下，启动车出发
5.我看见想继续贪吃素食馆好吃的菜，收拾好餐盘放回餐具收纳区
6.送水给扫地阿公和门卫保安，我看见自己想参与进去说话，止，选择感谢他们的接受，走过去排队接孩子
7.排我前面和后面的人不停聊天，我看见自己的评判，止，继续安住在看生活即修行
日行一善:给扫地阿公和门卫保安送水和面包
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