必经之路

1.静坐觉察:15+44+7=66

2.动作觉察:走路觉察30分钟

3.发愿次数:25次（晨起发愿，遇事发愿，慈悲发愿，自他交换）

4.挑战20分钟:坐在沙发上，知道，外面机器钻地声，知道， 昨晚电视上的鸡，怎么感觉越想越想不起来哪里见过， 又坚持要想起来，带跑了很远，知道， 眼睛睁着有点疼，知道，脑袋昏沉沉的， 知道，开村要怎么弄啊，看到了内心的恐惧， 知道，外面机器声，知道，一会做什么饭，知道， 锅里粽子会不会散开，宝宝翻动的声音知道，时间怎么这么长啊， 知道，左大臂胳膊肘，左小臂，知道， 呼气，知道，吸气，知道，小七好像就差一位小记者就够了，等下去问问厚德载物同学，知道知道

总结:随着念头过来

5.随顺家人:①去吾悦广场，我想走路觉察走去，队友让我坐车，好坐他车②队友让我带孩子洗手，想让他去，回复他好的③回家时，我想走路觉察，队友喊了我三次，随顺他骑车载他和宝宝

6.读《生活即修行》第一二章

修行感悟:感觉情绪低落时，只是去看着它，不再是长时间被困扰，修行朝自己心下功夫

抄经一部

大拜21个

1.静坐觉察时，我看见宝宝坐我腿上想告诉她下去，随她去做

2.队友和我说老大老二给他扇了两巴掌，我说每个人都有自己的路要走，你不能去要求她们，你可以想想你自己，他说不上学就没有出路，我看见想继续说服他不要管孩子，看到我其实也是想改变他的想法，让他放下对孩子各种期盼，闭嘴不说了，听他说

3.我看见想打电话给交警，让那辆挡着出去路的车移开，把车门打开通风，继续等一下

4.我看见想吃老婆饼，去买了

5.我看见不知道和黄义怎么打招呼，就顺遂了自己不去打招呼

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