必经之路

1.静坐觉察:7+29+17

2.动作觉察:走路觉察，陪孩子觉察，

3.发愿次数:20+

4.21分钟安住坐

看着宝宝笑，知道

恐惧知道

就这样不动死去愿意吗愿意知道

5.读觉察之道，读生活即修行第十二章

修行感悟:安住坐观念头，孩子在身上各种折腾，只是觉察的看着，没有烦恼情绪，如果没有觉察，被碰疼就开始恼怒，时刻觉察就在当下，烦恼从哪里来得了呢

1.我看见她把东西弄倒在地上，想问她为啥…不吭声直接扶起来放好

2.我看见队友不高兴的脸，直接上手捏他脸做各种鬼脸动作，一本正经的看着他直到他生气了

3.我看见队友让孩子自己盛饭，想质问他，孩子盛得到吗（一米不到四岁的孩子，还没锅高），没说继续读经，余光看见队友关注着孩子，直到孩子盛饭出来，我看见内心的惊讶，不能小看任何人

4.我看见想问队友为啥不和我说姐姐回来了，止语不问【自我还真觉得自己很重要】

背景:宝宝喝洗手池水

【看】我看见升起的生气情绪，直接靠后站

【盯】离她远点地方看着自己，看见情绪念头就告诉知道

【挖】自我担心喝那个水对孩子身体不好

【改】拿毛巾给她洗手

【自评】给她洗手的时候，情绪没有完全下去，老是想问她为啥要喝脏兮兮的水（忍着没问）

随顺家人

1.孩子洗碗衣服湿了，在写作业，队友喊我给她换衣服，立马起来去做

2.和同学说话，孩子喊我调电视，没有立马去，让她等我一下，想把这句话说完，她又喊，起身给她弄

抄经一部

放生

地藏经一部