必经之路

1.静坐觉察:15+44+

2.动作觉察:走路觉察30分钟

坐在沙发上，知道，外面机器钻地声，知道， 昨晚电视上的鸡，怎么感觉越想越想不起来哪里见过， 又坚持要想起来，带跑了很远，知道， 眼睛睁着有点疼，知道，脑袋昏沉沉的， 知道，开村要怎么弄啊，看到了内心的恐惧， 知道，外面机器声，知道，一会做什么饭，知道， 锅里粽子会不会散开，宝宝翻动的声音知道，时间怎么这么长啊， 知道，左大臂胳膊肘，左小臂，知道， 呼气，知道，吸气，知道，小七好像就差一位小记者就够了，等下去问问厚德载物同学，知道知道

1.我看见

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