必经之路

1.静坐觉察:10+5+10

2.即刻觉察:31次

4.发愿次数:25次

5.安住在20分钟

觉知身体，知道

念头咋看不见

手臂麻了

蚊子咬我

痒，想抓…交替知道

坚持到闹铃响

之前就是10分钟痒破了

6.读觉察之道，生活即修行（第6章）

修行感悟:不觉察就随着自我，自我总想找他人问题，甩锅，把精力用在他人身上

7.随顺众生:

①停车熄火了，车内灯灭了，孩子要把灯打开，随顺她重新插钥匙开灯

②队友问我出门吗，心里想在家看视频写作业，随顺他陪孩子一起

失败觉察作业

背景:和队友说孩子上幼儿园时的伤心，队友教我如何如何

【看】我看见自己的不耐烦情绪，直接说，下次你能解决的事就自己解决

【挖】执着于他人不能教育自己

【自评】没有盯和改，他说的话，引起了我编故事（没看见念头的编故事），止语后继续吃饭，最后加了一句，以后如果再是被教育，我就选择不和你说了， 看见自我的模式，随着它走

日行多善

抄经一部