csz:shuyu:ybyzy:5_9-5_12
**这是本文档旧的修订版！**
作业时间5/9-5/12
1.基础作业
每日静坐时长:（28+）+（）+（）+（）
动作觉察练习次数:
视频学习时长:
情绪/我看见记录:
情绪觉察
背景:在开车，女儿给我打了两个电话，接通那边人说话，打过去问她，为啥电话接了不说话，她说她显示挂断
【看】内心噌噌噌火苗儿，不耐烦问她干嘛，她说要我扫码才能付钱
【盯】胸口堵的地方，
【挖】自我怕麻烦，没耐心
【改】告诉她，等我停好车扫码
【自评】在她两次打电话，我接了就没有声音，情绪已经有了，没看见，后面让我路边停车，车可以随意停的吗，马路是你家开的嘛
csz/shuyu/ybyzy/5_9-5_12.1746773133.txt.gz · 最后更改: 2025/05/09 14:45 由 shuyu