百日筑基 第二周
6月9号 （周一）
心法：
1.静坐：早起静坐30分钟
2.晨起发愿：5分钟
3.即刻觉察：12次
4.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察30分钟
5.视频熏习：《十一期天空营结营晚会》下 120分钟
凡有发生，必是利我，苦乐皆为道用
觉察就是做自己的观察者
不是发愿，是反反复复发愿
不评判，是不评判别人，同时也不评判自己
剑法： 我看见：
1听见开门声，老妈来了，下意识皱眉头，看见了，昨天刚说练习 把皱眉变成微笑，哈哈，过去打招呼，结果是儿子回来了，我这内心戏的固定剧本，刚演了半场，哈哈
2 午后有点头疼，有点烦躁，天太热了，这算不算甩锅给老天爷？看着自己的烦躁大概一分钟，头疼还有点，烦躁不在了。
3 老公体检结果异常需要复查，他直接约了手术科室，估计他自己担心了，看见，给他打电话，安慰安慰逗逗他。
4 说好今天儿子去探视住院的公公，下午老人来电话说，没啥事儿，不用去了，知道老人的心思，还是鼓励儿子去了医院，回来说“爷爷很高兴”，我也开心。
5 师父在群里批评了上课发言不积极的同学，看到自己想为同学辩解，知道，停，理解师父的初衷，按照要求来做。
吃饭觉察：
中午吃炒饭，和家人一起，外部动作尽量正常，重点体会咀嚼时的动作。
米的触感有点硬，但还是柔和的，味道有点甜，多嚼几下，念头，知道，米在咀嚼中慢慢碎了，在口腔里流淌，左边，右边
玉米粒的触感有点粗糙，没有大米的甜味，也更硬一些，需要更多的耐心，念头，一下，两下，下意识的数数，知道，吞咽， 昨天看的视频里，特意强调过关注吞咽的感受，但食物划过喉咙，仿若无物，没有感觉，是这样的啊，知道就好
黄瓜咬起来很脆，这个脆的感觉有点不同，似乎是耳朵听见的，不是口腔里的感觉，和其他咀嚼的感觉不同，知道