百日筑基第五周

百日筑基   第五周（2025.6.30-7.6）

6月30号（周一）

心法：

1.静坐：早静坐30分钟

2.晨起发愿：5分钟

3.即刻觉察：15次

4.动作觉察：走路觉察30分钟

5.视频熏习：十二期天空营大梅船长直播课 30分钟

无力感是结果，是没看见，没盯住。

其实不是别人不好，我们看见的，都是自己的念头，你生气，只是你自己的情绪，和别人没关系，当我们放下嗔恨，爱就自然产生了！

心法：

我看见：

1 路上遇到一个女孩被抬上救护车，我愿承担她所有的痛苦，愿她平安醒来。

2 老公规定的不同抹布的管理区域有点复杂，今天他自己也用错了，我看到自己有些幸灾乐祸，停，感谢他因为我的不作为，额外付出很多，感谢他主动承担家务。

3 公公说腿疼，看到自己犯懒，天热不想动，反者道之动，换衣服下楼，其实也没那么热，老人也很开心。

4 老公的对境主要来自公公，说话容易呛，看到他俩又在你来我往的，辣度上升，过去拍了拍老公，“好好和爸说话”

5 同学来抱怨作业太多了，看到她的抱怨，提醒自己不评判，回复她“你是有什么困难吗？看我能帮上忙吗？”