必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹: • 苏苏练习记录 • 文君2025年5月觉察作业

csz:susu2501071:ssj:202505

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-**2025年5月29日**
+===== 苏苏练习记录 =====
-####静坐觉察####
+==== 2025年5月30日 ====
+=== 静坐觉察 ===
+中午静坐20分钟
+  - 有风吹过来 知道
+  - 外面有汽车过 知道
+  - 风吹过来的时候还挺凉快 知道
+  - 被过去的事情带走 知道
+  - 想要把wiki主页设计更好看一点 知道
+  - 脊柱有点疼 知道
+  - 静坐几分钟了 知道
+  - 脚有点麻了 知道
+  - 今天还没抄经呢 知道
+  - 等下女儿会不会醒 知道
+  - 脚麻了 知道
+  - 静坐快结束了吧 知道
+  - 后背又紧又痛 知道
+=== 四大勇士挑战：不思他人过 ===
+看见队友把放了四天的小饼放锅里蒸了，都放这么多天还能吃吗。看见思他人过。尝了尝，没有坏。中午自己吃，不给女儿吃了。知道队友是怕浪费。
+----
+==== 2025年5月29日 ====
+=== 静坐觉察 ===
 中午静坐15分钟
   - 后背发紧 知道
@@ 行 12: / 行 40: @@
   - 今天的身体反应没那么强烈了 知道
- ####情绪觉察####
+=== 情绪觉察 ===
-中午做饭，女儿在脚边抱着腿，不让我动，我动她就大喊大叫，我看见自己
+中午做饭，女儿在脚边抱着腿，不让我动，我动她就大喊大叫。
+【看】我看见自己不耐烦，想冲女儿发火。
+【盯】盯着胸口堵，呼吸有点局促，继续盯，胸口好多了。
+【改】给女儿拿了个小刷子给她玩，她安静坐在地上玩刷子。我快速把饭做好，带她去吃饭。
+【挖】我对女儿有期待，我不接受女儿的情绪和需求，想让女儿配合我，听我的。
+=== 四大勇士挑战：不思他人过 ===
+今天队友出差了，我做饭，看见油烟机都黑了，心想队友每天做饭就不知道擦擦吗。看见在思他人过。队友都把饭给做了，打扫卫生就交给我吧。一定能打扫到自己满意。
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-**2025年5月28日
+==== 2025年5月28日 ====
-**
-####静坐觉察####
+=== 静坐觉察 ===
 下午静坐9分钟
   - 肩膀发紧 知道

csz/susu2501071/ssj/202505.1748521368.txt.gz · 最后更改: 2025/05/29 20:22 由 susu2501071