csz:tantuyu2412025:2025:4yue:27
2025年4月27日
| 觉察功课 | 完成情况 | 备注 |
|---|---|---|
| 静坐觉察45分钟 |  | |
| 随机静坐觉察3次 | | |
| 早起发愿 | | |
| 起床觉察 | | |
| 吃饭觉察 | | |
| 走路觉察 | | |
| 开车觉察 | | |
| 洗碗觉察 | | |
| 抄经觉察 | | |
| 日行一善 |  | 忘记了 |
| 看视频/书 | |
情绪觉察
【看】有很多事情还没完成，静坐，抄经，海报，健身，有点焦虑。
【盯】看见焦虑，不急着去除焦虑，就是看着，焦虑消散。
【挖】不能接受事情处于未完成的状态。
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