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 ====== 2025年5月弹涂鱼的修行日志 ======
+===== 2025年5月31日 =====
+静坐觉察31分钟
+\\ 即可觉察21
+\\ 抄经1部
+\\ 日行一善
+\\ 日常动作觉察
+<color #22b14c>随记</color>
+中午“电量不足感”不知不觉中出现，喝咖啡之后有缓解一点
+\\ 不喜欢这种感觉，很急于摆脱这种感觉，有点像什么瘾犯了之后急于去买咖啡
+\\ 之后挣扎着起来着静坐，一开始很难坚持，5分钟也觉得难熬，一直被念头带走，之后好像有好一些
+今晚端午节聚餐，我洗碗，没有出现平时容易出现的情绪。
+===== 2025年5月30日 =====
+静坐觉察29分钟
+\\ 随机静坐觉察6
+\\ 即可觉察29
+\\ 抄经1部
+\\ 日行一善
+\\ 日常动作觉察
+<color #22b14c>情绪觉察</color>
+【背景】到了饭点，搭档还不下去吃饭（搭档吃完我才下去吃），提醒了她一次，然后编了很多故事，不想忍了，你不下去吃我先下去……最后也什么没有说
+\\ 【看】看到自己编了很多故事才告诉自己停下来
+\\ 【盯】盯没一下就有人跟我说话，不过也没明显情绪，就是编的故事有点多，然后处理工作，念头减弱了
+\\ 【挖】觉得自己让搭档先吃饭，觉得付出要回报，要搭档也能体谅自己后面吃饭又晚又没什么菜，觉得搭档需要为我着想
+\\ 【改】不知道怎么改
+\\ 【续集】搭档回来之后，我忙完手头的事准备去吃饭，她又走开去拿东西，我特地站在门口等她回来，等她来了我就说去吃饭了，然后就下楼了。（被带走了）
+\\ 【事后挖】要把她耽误我吃饭表现出来
+===== 2025年5月29日 =====
+静坐觉察30分钟
+\\ 即可觉察10
+\\ 抄经1部
+\\ 日行一善
+\\ 日常动作觉察
+===== 2025年5月28日 =====
+静坐觉察16分钟
+\\ 随机静坐觉察16
+\\ 即可觉察17
+\\ 抄经1部
+\\ 日行一善
+\\ 日常动作觉察
+<color #22b14c>情绪觉察</color>
+【背景】爸爸在交管12123APP上学法减分不成功，我帮忙解决，准备打交管所办公电话问清楚，他说问XXX（粗话），叫我问黄金塘驾校（爸爸问的应该是在黄金塘的交警考场，那里有个驾校）的电话
+\\ （爸爸好像刚从交管所回来，问现场的工作人员问题，工作人员说不知道，然后就被爸爸大声训了……）
+\\ 【看】看到自己心头有一股感觉
+\\ 【改】叹了一口气，一边正常语气说黄金塘考场网上没有查到电话，一边走开。
+\\ 【盯】感受那股情绪，不知不觉中消散
+\\ 【挖】不接受爸爸乱发脾气，不够包容，想要改变他
+\\ 最后的最后，忍不住不管，就还是帮忙问到了答案
+今天的值班领导去培训了，另外一个领导代替，是我不太喜欢的一个领导，没有怎么抓住机会练习
+<color #22b14c>我看见</color>
+明天休息，但是单位安排了一整天的培训，突然通知培训缩短至半天，我看见自己的欣喜
+洗手的时候看见镜子上的加热按钮打开着，第一反应是妈妈又不小心按到了，过了一两个念头看见自己第一反应是找别人的错
+===== 2025年5月27日 =====
+静坐觉察35分钟
+\\ 即可觉察19
+\\ 抄经1部
+\\ 日行一善
+\\ 日常动作觉察
+\\ 《老子智慧-002》
+<color #22b14c>随记</color>
+“电量不足感”出现了，没有精神头，总想躺下来，不想动。
+\\ 每次感觉比较轻微的时候，我就会怀疑是那种感觉出现了，还是我就是懒。
+\\ 有时候也会尽量地感知动作，回到当下，但是非常容易就被那种感觉带走。
+\\ 躺着的时候看着身体的感觉，或者观念头，观不了一会。
+\\ 期间静坐了两次，各5分钟，有点难坚持……
+\\ 不知道这次感觉比较轻，还是经过上次有经验，那种觉得我好不了的念头没怎么出现。反而有这种念头：我要抓住这个机会，不要去拒绝它……
+\\ 算起来大概持续了五个小时，“电量不足感”离开了
+刷视频的时候，看到一个患白血病的小孩用视频记录自己，说一些鼓励自己的话，但是我\\ 的关注点一直放在了他因病水肿的脸上，我试图想要让自己去感动一下，没成功。
+\\ 看见了自己想要做个好人，诚实地面对那个没有升起同情心的自己。
+<color #22b14c>我看见</color>
+昨天吃剩下了两条春卷，妈妈复热之后叫我吃，看见了自己想要吃两条的贪心，只吃了一条
+我看见自己不想参与新手村的互动，不想利他
+===== 2025年5月26日 =====
+静坐觉察43分钟
+\\ 随机静坐觉察3
+\\ 即可觉察16
+\\ 抄经1部
+\\ 日行一善
+\\ 日常动作觉察
+<color #22b14c>小感悟</color>
+不是欢迎好的，拒绝坏的，而是对一切不迎不拒
+宗萨老师说，真正的慈悲，不是改变他人，而是接纳他们本来的样子。
+\\ 我们常常把爱误解为改造：
+\\ 希望父母更开明，伴侣更体贴，孩子更优秀
+\\ 这种带着条件的关怀，往往成为关系的枷锁
+\\ 最高级的慈悲，是像大地承载万物般，不评判，不挑剔，只是如实地包容
+\\ 生活中最深的功课
+\\ 莫过于放下“你应该”的执念
+\\ 当我们停止要求他人按我们的剧本演出
+\\ 才能真正看见对方独特的灵魂光芒
+\\ 就想园丁不会责怪玫瑰为何不是兰花
+\\ 真正的爱是欣赏每朵花本来的姿态
+\\ 这种接纳不是消极的妥协，而是积极的觉醒
+\\ 它需要勇气直面差异，需要智慧理解多元，更需要觉知来超越自我中心的视角
+\\ “当你不再试图修正他人，你的心就成了一面澄澈的镜子。”
+\\ 在与亲人相处时，试着放下纠正的冲动：
+\\ 遇见不同观点时，暂停反驳的惯性
+\\ 你会发现，当接纳取代改造，关系中的紧绷感自然消融，留下的空间里，爱才能自由流动
+===== 2025年5月25日 =====
+静坐觉察41分钟
+\\ 即可觉察16
+\\ 闹铃觉察3
+\\ 抄经1部
+\\ 日行一善
+\\ 日常动作觉察
+<color #22b14c>情绪觉察</color>
+【背景】中午吃面，我习惯性地夹起一大堆面，然后用力吹凉，爸爸听见了，立马不高兴地发出声音制止。我跟妈妈对视了一下，摇摇头。
+\\ 【看】看见自己有点不接受
+\\ 【挖】这是爸爸的按钮
+\\ 【改】尽量避免吹面
+\\ 【再挖】不接受爸爸很爱管，很多规矩， 有想要爸爸改变的期待
+【背景】到了饭点，听到妈妈打电话给二哥问他要到了吗。每次吃饭都不能自己提前到，一定要打电话提醒。
+\\ 【看】没有全力以赴地看，看到自己编故事，继续看视频《老子智慧》
+\\ 【再看】暂停视频认真看，情绪要起来之前看到了，情绪下去了
+\\ 【挖】不能接受二哥吃饭不准时
+\\ 【改】记录到这，二哥来了，不说他
+【背景】跟村做小记者，打开记录作业模板，发现一些问题，想起还有很多事，盖上电脑准备去洗碗
+\\ 【看】看见一些烦躁
+\\ 【盯】盯住心头一点感觉，慢慢消失
+\\ 【挖】怕麻烦
+\\ 【改】先洗碗，再继续干活
+===== 2025年5月24日 =====
+静坐觉察42分钟
+\\ 即可觉察25
+\\ 抄经1部
+\\ 日行一善
+\\ 日常动作觉察
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 静坐觉察70分钟
-随机静坐觉察3
+\\ 随机静坐觉察3
 \\ 即可觉察14
 \\ 闹铃觉察1
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 静坐觉察14分钟
-随机静坐觉察17
+\\ 随机静坐觉察17
 \\ 即可觉察13
 \\ 闹铃觉察2