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-=====合谷星港空白号第一周周总结 =====
+====== 合谷星港空白号周总结 ======
 ==== 空白号船员 ====
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 船长：天一\\
+=====合谷星港空白号第三周周总结=====
+==== 本周学习主题：《生活处处是修行》 ====
+练习方法： \\
+服务记录： \\
+==== 一、船员练习情况： ====
+本周主要学习了 。\\
+本周学习方式：\\
+ \\
+**清欢同学：**\\
+**温暖同学：**\\
+**炼金的苹果同学：**\\
+**如意同学：**\\
+==== 二、做得较好的 ====
+==== 三、需要提升的地方 ====
+=====合谷星港空白号第二周周总结 =====
+==== 本周学习主题：《情绪是最好的修行对境》 ====
+练习方法：随机静坐觉察、情绪觉察、三种发愿\\
+服务记录：参加直播课2场、读书会两场第五章《用觉察对治情绪》 、第六章《放下执著》、参加《雅欣、张苗两位船长空明行徒步分享 》\\
+==== 一、船员练习情况： ====
+本周主要学习了随机静坐觉察、情绪觉察、三种发愿，四位同学已掌握要领。\\
+本周学习方式：\\
+场直播课、2场读书会、船员与小七手拉手、同时建议先手写学习要点，之后练习再复盘的方式、请大梅船长协助辅导情绪觉察如何挖执着点及发愿指导。\\
+**清欢同学：**\\
+文字理解比较弱一点，语音沟通效果好一些，通过面对面沟通，情绪觉察的步骤已经掌握，发愿练习也基本掌握了方法，练习积极性需继续提升。\\
+**温暖同学：**\\
+情绪觉察的步骤已经掌握，基本掌握了方法，对于“盯”需要继续多多练习，应该跟她没有太强的情绪有关，发愿练习需加强，道心目前比较稳定，信任度高。\\
+**炼金的苹果同学：**\\
+情绪觉察步骤基本掌握，会用，能看见，对于盯掌握不是很熟练，但已经突破了以往的模式。因身体特殊原因，作业会有拖延，但都会在最后一天补上。\\
+**如意同学：**\\
+领悟能力比较好，情绪觉察步骤已经掌握，会用方法对治情绪，有时候在改上还是会被带走。对于发愿愿意敞开积极去练习，目前对必经之路信任度挺强的，向往改变的意愿也比较强烈，继续鼓励。\\
+====二、做得较好的====
+  - 组织大家一起面对面吃饭觉察。
+  - 面对面沟通交流情绪觉察如何挖执着点及发愿练习。
+  - 读书会鼓励见习船长、大副、水手、新船员多多分享，带动学习氛围，相互学习。并结合日常练习，交流答疑。
+  - 手拉手小七为船员贴心服务。
+==== 三、需要提升的地方 ====
+  - 船长的见地与状态，需要提升。
+  - 每个人都希望被看见，每个人都希望被鼓励，要更多善巧的鼓励大家提升学习的信心，对于每一位同学给到当下适合的建议，让同学对自己对修行有信心和兴趣。
+  - 点评能力需要提升，需要自己做大量练习，更精进一些。
+=====合谷星港空白号第一周周总结 =====
 ==== 本周学习主题：《看见念头的表演》 ====
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 **清欢同学：**\\
   * 做得好的地方：
-    - 每天都会提交作业，写作业态度积极。
+    - 每天都会提交作业，写作业态度积极。动作觉察掌握不熟练。
     - 会根据船长的要求去修正自己的问题
     - 虽然慢一点，但一直在坚持，没有放弃。
   * 待提升：\\
-    - 心不够打开，担心作业写得不好，鼓励有问题可以及时提出来。\\
+    - 求完美，担心作业写得不好，鼓励有问题可以及时提出来。\\
     - 会有比较多的自我评判，给自己贴很多标签。建议每次有评判的时候，去看见自己评判的念头，记录评判次数。\\
 **温暖同学：**\\
   * 做得好的地方：
     - 交作业很积极，心很敞开。\\
-    - 闹铃觉察掌握的很好，作业中对身体的感受描写比较详细。\\
+    - 闹铃觉察、动作觉察掌握的很好。\\
     - 跟随大梅船长学习吃橘子觉察，进步很大，能够很好掌握吃橘子觉察的要点，通过认真练习吃橘子觉察，也能够很快掌握其他觉察的要点。\\
   * 待提升：\\
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     - 虽然怀孕了，身体状态会有影响，但一直在坚持，没有放弃。\\
   * 待提升：\\
-    - 心不够打开，练习次数不够多，需要脚踏实地的练习。\\
+    - 练习次数不够多，需要脚踏实地的练习，动作觉察练习需要加强。\\
     - 孕期身体有些敏感，还要工作，时间安排不够充足。\\
     - 建议：做时间计划表，安排好看视频的时间，其余时间刻意练习动作觉察。\\
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     - 对要点掌握清晰
   * 待提升：\\
-    - 心不够打开，允许慢慢来。
+    - 动作觉察练习需要加强。
     - 同学要以什么话题来进行觉察练习，完全自愿，如果有不想触碰的内容，不勉强。
+    - 建议做回到当下的练习，记录次数。
 ==== 二、做得较好的 ====
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   - 每天早上一起静坐，晚上根据大家时间不定时静坐答疑交流，有问题及时交流。
   - 读书会船员讲解每种觉察方法的要点，查漏补缺。并结合日常练习，交流答疑。
-  - 拉手小七为船员贴心服务。读书会中请大副、水手多多分享学习经验与学习觉察后生活的改变，带动学习氛围，相互学习。
+  - 手拉手小七为船员贴心服务。读书会中请大副、水手多多分享学习经验与学习觉察后生活的改变，带动学习氛围，相互学习。
   - 腾讯会议室现场点评作业，这个方式效果较好。说出来的和写出来的，有时表达不一样，有些清楚怎么做，但是不知如何表达。线上点评能了解更多信息，交流效果也比文字点评好，发现问题及时互动，方便同学更好的掌握。