差别

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--- csz:tianyi:zy:shenhaiban:202505 [2025/05/28 15:09] – [5月27日] tianyi
+++ csz:tianyi:zy:shenhaiban:202505 [2025/05/31 23:27] (当前版本) – [5月31日] tianyi
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 ^ 静坐觉察  ^ 发愿      ^ 自他交换    ^ 四大原则                            ^
-|  分      |  分      |  次        |     |
+|  60分      | 3 分      |  1次        |  1   |
 ^ 动作觉察  ^ 随机静坐  ^ 即刻觉察  ^ 日行一善                            ^
-|     次       |   次       |  次       |  |
+|    5 次       |  1 次       | 50 次       |1  |
-  *视频熏习:
+  *视频熏习:  回到原点：利他从身边人开始
-  *觉察之道：
+  *觉察之道： 第1章
 **二、觉察**
-.
+.  午睡中，队友送孩子回来打电话让下楼一起散步，看见被打扰的怒气，马上回复，好的，我换完衣服马上下楼。利他从身边人开始。
-.
+.  今天看到群里静悄悄，看到编故事，回到当下，今天过节大家都在忙，允许一切的发生。
@@ 行 35: / 行 35: @@
 ^ 静坐觉察  ^ 发愿      ^ 自他交换    ^ 四大原则                            ^
-|  分      |  分      |  次        |     |
+|  60分      |  3分      |  1次        |   1  |
 ^ 动作觉察  ^ 随机静坐  ^ 即刻觉察  ^ 日行一善                            ^
-|     次       |   次       |  次       |  |
+|     5次       | 4  次       |58  次       | 1 |
   *视频熏习:
@@ 行 45: / 行 45: @@
 **二、觉察**
-.
+. 同事写的申请有问题，抱怨的话出来才看见，自见自责，止，回到当下，继续处理。
-.
+. 收到同学的点评邀请。
+看：有点紧张。
+盯：心口发紧，膝盖弯不舒服。
+挖：担心自己点评不好，对同学没有帮助，在意别人评价。
+改：认真写完请同学帮忙看后发出。
@@ 行 61: / 行 69: @@
 ^ 静坐觉察  ^ 发愿      ^ 自他交换    ^ 四大原则                            ^
-| 分      |   分      | 次        |     |
+| 62分      |  3 分      | 1次        |   1  |
 ^ 动作觉察  ^ 随机静坐  ^ 即刻觉察  ^ 日行一善                            ^
-|    次       |    次       | 次       |  |
+|   5 次       |   5 次       | 56次       | 1 |
-  *视频熏习:  直播
+  *视频熏习: 情绪、看戏、演戏
-  *觉察之道：
+  *觉察之道： 第6章
 **二、觉察**
-.
+. 看见担心，主动与同学沟通。
-.
+. 看见和同学的差距，刻意练习强化训练。
-**三、日记**
+. 到今天一个新同学彻底把心打开，收到她的信息和图片。
+看：心口巨疼，腹胀如鼓。
+盯：一直盯着心口疼的位置，腹部，直到减弱。
+挖：
+改：不要被事情带跑，做当下最应该做的事，教给同学方法，信任同学。
+**三、日记**
+昨晚上发现自己被带走，原来还是看见的不够及时。当看见了挂碍就消失了。
+感谢同学每次都给我坚定的信心和支持，让我继续勇敢前行。
+DMJ一句话说的我眼泪掉了下来。
 ====  5月28日 ====
@@ 行 87: / 行 108: @@
 ^ 静坐觉察  ^ 发愿      ^ 自他交换    ^ 四大原则                            ^
-|  分      |  分      |  次        |     |
+|  60分      |3  分      | 1 次        |  1   |
 ^ 动作觉察  ^ 随机静坐  ^ 即刻觉察  ^ 日行一善                            ^
-|     次       |   次       |  次       |  |
+|    5 次       | 6  次       | 60 次       | 1 |
   *视频熏习:
+世间八法
+理解价值观，创造。
+在生活中修行，增长智慧，有更深刻的体会和理解。
+在生活中运用。
+希望表扬希望得到赞美
+不希望批评
+都是念头。
+不舒服就已经掉入陷阱里了。
+不介意别人批评的时候，已经放下了很多执着。
+产生情绪。
+希望得到不希望失去。
+每个人都在追求快乐，想避免痛苦。
+之所以痛苦就是追求快乐
+太想要自己快乐，所以不快乐。
+希望别人快乐，自己才会快乐。
+每个人都希望快乐，但每个人都抓住痛苦不放。
+都在制造不快乐的因。
+希望得到关注，不希望冷落。
+在生活中修行，时时有修行的入口。
+如果认为是别人的问题，很容易生气。
+是自己的问题，容易原谅自己。
+严以律已，宽以待人。
+用好觉察之剑。
+当没有期待的时候一起都是惊喜。
-  *觉察之道：
 **二、觉察**
-.
+.  中午接到同学的信息，提前了几分钟离开办公室回电话顺便去餐厅。刚到就接到了A同事的电话，听我在餐厅吃饭就没说啥，看见想问原因，止，吃饭觉察。
+    下午办公桌对面同事说起中午打电话的事：A同事在领导面前打的电话，说她以前从来没有叫过你吃饭，今天怎么在领导面前特意打电话给你，看到心中一楞，笑笑说没事的。看到内心平静无波澜（以前会各种内耗想解释）
+. 看见F同学的信息心生欢喜，随喜赞叹同学的智慧和幽默。
+. 下次几次看到想和A同事提中午电话的念头，止。
-.
+. 正忙着，同事打电话来问办公室在哪，告知。过了一会再打电话过来，看见心中一丝不耐烦闪过，详细告知，哈哈，果然是考验，一会再打电话过来没找到，这次笑着耐心再讲一遍，同事顺利找到。看见不耐烦，不耐烦消失。
+. 好久不见的同事说我瘦了，看见一丝想解释的念头，笑了笑。
 **三、日记**