必经之路

1月21日 过年中修行第1天

3个30分钟 静坐觉察15+17 看视频30分钟以上（宣三：修心七要第一要） 即刻觉察13次

各种觉察：刷牙，洗脸，穿衣服，开车，走路

日行一善：把穿不了的衣服，捐了给有需要的 勇士四则：思特派员过，止

我看见：

1，吃饭的时候大宝说要吃烧烤，要吃烤生蚝，我说你这脸上的痘痘还那么多，还唱了一句豆歌。估计是刺激到她了吧。装好粉条后把碗重甩在桌面上，我看了她一下，在生气，看见她的模式开启，吃我的饭

2，上午在爸妈家，我正在处理电脑上的事，妈妈帕金森病坐在大厅椅子上吃东西，不知不觉中，身体倾斜，爸爸看见赶紧冲过去扶，并口中埋怨，看见思爸爸过，止，回到当下

3，上午发一个信息给比较久没联系的朋友，他说你是谁？我说你都把我忘了，然后我报上名字，然后他说哎呀，我这怎么没有你的这个备注啊。看见朋友想推责任，甩锅过来，看见，我接住，我说是的，都是我的错，我这个昵称改了，忘记告诉你了

4，下午午休的时候，快醒的时候想到还有很多事未处理，心里有点着急，带着着急的情绪赶紧起来，没有看见着急的情绪，没有回到当下

5，参加视频会议，看见一个同学麦没有关，声音吵，看见思他人过，止，听着吧，觉察练习又来了

情绪觉察：

背景：下午在电脑上写一个分享稿，想到还有其他好多个任务没完成

看：看见着急

盯： 心里闷闷的，有点堵，盯着这股气息，慢慢平息

挖：希望完美，在乎人设，不希望被批评，还有拖沓的毛病

改：接受自己的不完美，差一点也没关系，回到当下，认真写分享稿